Misschien hebt u deze zomer even van het joggen geproefd en vond u het een prettige ervaring. Waarom het dan niet regelmatig blijven doen? Als u regelmatig jogt en u aan enkele voorzorgen houdt - zoals een goede uitrusting en een degelijke voorbereiding - zult u snel vooruitgang boeken... Trek dus die joggingschoenen aan!
Joggen: praktische tips
Dat lopen heel wat voordelen heeft, hoeft niet meer gezegd te worden. Het helpt hart- en vaatziekten voorkomen, diabetes, kanker, depressie, stress, overgewicht, osteoporose, slaapproblemen, enz. Hier dus enkele praktische tips.
Welke uitrusting om te joggen?
Joggingschoenen: als u ze past, mag u geen hinder of wrijving voelen. De schoenen moeten licht zijn en de voet goed omvatten. Zorg dat ze comfortabel zitten, maar koop ze toch ook niet te groot. Anders krijgt u last van wrijving en blaren…
Als u elke dag gaat lopen, koopt u best twee paar. Zo loopt u nooit met vochtige schoenen aan. Vervang uw schoeisel zo gauw het begint te verslijten.
Voor vrouwen is een beha van goede kwaliteit noodzakelijk. De borsten moeten er goed in zitten, steun hebben en de tepels mogen geen wrijving ondervinden.
De keuze van de kledij hangt af van het type jogging, maar kies altijd voor uw gemak.
Neem een stappenteller mee. Zo weet u hoeveel passen u zet en kunt u uw vorderingen volgen. Dat is erg motiverend! En waarom zou u geen hartslagmeter om doen om het goede ritme te vinden en vast te houden?