Let u op uw lijn? Let dan ook op wat en hoeveel u drinkt.
Als u hier een glaasje drinkt en daar een glaasje, kunt u zonder dat u er erg in hebt enorme hoeveelheden suiker binnen krijgen!
Volg onze tips om te voorkomen dat u al drinkend te veel suiker opneemt en de calorieën uw weegschaal aardig doen doorslaan.
Gesuikerde dranken: caloriebommen!
‘s Zomers is het heet en hebben we dorst.
De keuze aan dranken is enorm groot en er komen altijd nieuwe dingen bij. Het is dus best lastig om ons niet te laten verleiden en dat glas water uit te stellen tot later!
Maar dat is niet verstandig. Gezoete dranken bevatten echt veel te veel suiker en zijn dus heel calorierijk.
Het suikergehalte van frisdranken ligt ontzettend hoog. Eén liter bevat gemiddeld meer dan 100 g suiker, dat zijn 20 klontjes suiker per liter!
Per glas frisdrank (20 ml) werkt u dus vier suikerklontjes naar binnen. Zeg dus maar uw hoop om te vermageren vaarwel!
Is fruitsap dan beter dan frisdranken?
We moeten eerst en vooral een onderscheid maken tussen dranken met fruitsmaak (water, veel toegevoegde suikers, een heel klein beetje of helemaal geen fruit en chemische stoffen), en 100% puur fruitsap zonder toegevoegde suiker.
Dranken met fruitsmaak zijn niet beter dan frisdranken, als we kijken naar het gezondheidsrisico.
Maar we kunnen ons ook vragen stellen bij het 100% puur fruitsap zonder toegevoegde suiker, een zogenaamde bron van vitamines die zelfs gelijkgesteld wordt met de aanbevolen vijf dagelijkse porties fruit en groenten.
Om te beginnen is het gezonder om een stuk fruit te eten dan fruitsap te drinken. Vitamines zijn heel kwetsbaar, in vers fruit zitten er theoretisch meer. En vers fruit levert ook meer voedingsvezels.
Vergeleken met frisdranken ten slotte is zelfs 100% puur fruitsap zonder toegevoegde suiker sterk geconcentreerde suiker.
Eén glas bevat 27 g suiker, dat is bijna evenveel als een frisdrank.
Het is dus beter om een stuk fruit te eten dan sap van echt fruit te drinken. Vanuit het standpunt van de calorieën bekeken zit ook fruitsap vol suiker en scoort het niet beter dan de frisdranken.
Ook echt fruitsap moet dus met mate worden gebruikt!
Het Franse ‘Institut national de la consommation’, magazine 60 millions de consommateurs, juli-augustus 2012.