De darmflora is als een grote groentetuin: u moet ze regelmatig onderhouden om gezond te blijven.
Alleen neemt uw vork hier de plaats in van de hark en de tuinslang
Darmflora: mijarden bacterien!
Wist u dat ons lichaam, en in het bijzonder onze darmflora, ongeveer 1 kg bacteriën bevat die een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering, de voedselopname en het evenwicht van het organisme? Onze darmen bevatten zelfs meer bacteriën dan ons lichaam cellen bevat: zo'n 100.000 miljard, in totaal meer dan 500 soorten, zowel goede als slechte! Ondertussen zijn er ook allerlei nieuwe wetenschappelijke inzichten gegroeid over dit orgaan.
Heel wat deskundigen spreken zelfs van een intelligent orgaan, gezien zijn belangrijke rol bij onze natuurlijke weerstand.
Het evenwicht bewaren
Om in optimale vorm te blijven, moeten we dus rekening houden met "spelbrekers" die onze darmen doen protesteren. Eerste advies: consumeer voldoende en gevarieerde groenten en fruit (5 porties per dag), vezelrijke graanproducten en water (minimum 1,5 liter per dag), om een goede afvaleliminatie te bevorderen.
Te veel vlees en vet eten, leidt tot de productie van tal van eiwitten die bederfelijke flora stimuleren die minder nuttig zijn en zelfs schadelijker voor de gezondheid. Omgekeerd zijn de vezels in groenten en fruit een voedingsbron voor de goede bacteriën in onze darmflora.
Heel wat studies hebben ook aangetoond dat stress het evenwicht van de darmflora verstoort. Sport en ontspanning helpen om dat evenwicht te herstellen. Ook lichaamsbeweging is een bondgenoot van de darmflora, aangezien ze de darmtransit bevordert.