Dames: wandelen is goed voor het geheugen...

Een waarheid als een koe, zelfs voor vrouwen boven de 70! Meer nog: anderhalf uur per week wandelen, volstaat om de cognitieve prestaties te verhogen, wat het risico op aandoeningen als de ziekte van Alzheimer vermindert. Bovendien vermijdt u op die manier hart- en vaatziekten, want lichaamsbeweging is ook uitstekend voor het hart.

Met de vergrijzing van de bevolking worden neurodegeneratieve aandoeningen zoals dementie, waaronder de beruchte ziekte van Alzheimer, een volksgezondheidsprobleem. Naast onderzoek naar een betere behandeling is ook preventie een heel interessant domein dat er met rasse schreden op vooruitgaat.

Zo bestudeerde een Amerikaans onderzoeksteam de relatie tussen lichaamsbeweging en intellectuele prestaties. Hun resultaten zijn bijzonder overtuigend. Ze volgden ongeveer 20.000 vrouwen tussen 70 en 81 jaar, en stelden vast dat lichaamsbeweging de cognitieve capaciteiten - verbaal geheugen, aandacht en concentratie - verbetert. En u hoeft zeker geen ettelijke kilometers per dag af te malen: anderhalf uur wandelen per week in een matig tempo volstaat om het risico op cognitieve achteruitgang met 20 % te doen dalen.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 09/11/2004

Bronnen: Weuve J. et coll., Physical Activity, Including Walking, and Cognitive Function in Older Women, JAMA, 292 : 1454 - 1461, september 2004 ; Wessel T.R. et coll., JAMA, 292 : 1179-1187, september 2004.