Zwangerschap: 1001 tips tegen misselijkheid

Zwangerschapsmisselijkheid

Meer dan 72% van de zwangere vrouwen voelen zich de eerste maanden van de zwangerschap misselijk of moeten zelfs braken.

Zwangerschapsmisselijkheid  begint meestal vanaf de vierde week van de zwangerschap, bereikt een piek in de tweede maand en vermindert om aan het eind van het eerste trimester van de zwangerschap dan te verdwijnen.

Over de oorzaken tast men nogal in het duister, maar geen paniek: de misselijkheid en het braken houden geen gevaren in voor de foetus.

Zwanger? Weetjes en middeltjes tegen de misselijkheid

• Let erop dat u nooit met een lege maag rondloopt. Eet desnoods vaker, bijvoorbeeld om de twee uur. Neem wel altijd kleine porties. Uw maag mag ook niet te vol zitten.

• Bij ochtendmisselijkheid eet u best een droog koekje zo gauw u wakker wordt.

• Mijd vette producten. In olie gebakken waren, sauzen en mayonaise vragen meer tijd om te verteren en bevorderen zo misselijkheid en braken.

• Ga voor de levensmiddelen waar u trek in hebt. Dwing u nooit om te eten als iets u niet bevalt.

• Zoek uit welke levensmiddelen u helpen tegen misselijkheid en zorg dat u er altijd wat van binnen bereik hebt. Bij sommige vrouwen zal dat brood zijn, aardappelpuree, volle (bruine) rijst, enz. Bij andere zullen dat in staafjes gesneden groenten zijn, limonade, gedroogde vruchten, droge koekjes, yoghurt, enz.

• Drink vaak en met kleine slokjes, zeker als u moet braken want dan moet u extra vocht opnemen. Wees daarentegen heel matig met drinken tijdens de maaltijd om uw maag niet te belasten.

• Aarzel niet om kruidenthees, gezoete dranken, groentebouillons, fruitsap, enz. te drinken, zeker als u moet braken.    

• Mijd of ban geuren van parfum, tabak, voedsel, enz.

• Rust voldoende.

• Ga niet liggen als u pas gegeten hebt.

• 1
• 2
• Volgende pagina