PUBLICITÉ

Zit u voor uw werk vele uren voor het computerscherm? In dat geval zijn deze 8 strekoefeningen voor u bedoeld!

Gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 28/07/2009 - 00h00
-A +A

Als u urenlang voor uw werk voor het computerscherm zit, loopt u, ondanks een goede werkhouding, het risico om pijnlijke spierspanningen te ontwikkelen. Wat kunt u doen om dit te vermijden? Las regelmatig pauzes in en profiteer ervan om enkele rek- en strekoefeningen te doen.

PUB

Oefening 1: De vingers uitrekken


Open de handen. Span en strek de vingers zoveel mogelijk. Voel de spanning gedurende 10 seconden alvorens te ontspannen. Herhaal de oefening zo dikwijls u het wenst.

Oefening 2: De nek en de schouders rekken


Duw uw schouders naar omhoog in de richting van uw oren. Zet een beetje kracht tot u de spanning voelt in de nek en de schouders. Ontspan na 3 tot 5 seconden. Herhaal de oefening drie- tot vijfmaal.

Gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 28/07/2009 - 00h00 RetScol, Onderwijscommissie van de streek van Sherbrooke, Canada.
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Versterk uw rugspieren Geüpdatet op 09/05/2011 - 11h30

Een sterke rug vormt de basis voor een duurzamere gezondheid en een mooi figuur. Hier enkele oefeningen die uw rug versterken. Bij aanvang 2 tot 3 keer per week uit te voeren. Daarna 1 tot 2 keer om te onderhouden. En steeds als de behoefte ernaar zi...

Zelfmassage op het werk Gepubliceerd op 24/09/2013 - 10h20

Kantoorwerk kan stresserend zijn! We moeten ons concentreren op de computer, op onze verschillende taken, op deadlines... Op deze manier stapelen we in de loop van de dag heel wat spanningen op. Waarom zouden we ons niet af en toe, om niet finaal doo...

Spaar uw rug bij uw dagelijkse bezigheden! Geüpdatet op 10/08/2009 - 00h00

We hebben onze rug nodig bij alles wat we doen. Het is dus belangrijk dat we bij onze dagelijkse klussen een goede houding aannemen om te voorkomen dat we onze rug belasten of bezeren en dus rugpijn krijgen. Hieronder vindt u tips voor een goede houd...

4 oefeningen om uw rug te ontlasten Gepubliceerd op 26/09/2014 - 11h52

Onze rug wordt op elk ogenblik belast. Hij moet dan ook ontzien, ontlast en verzorgd worden. Denk eraan uw rug recht te houden en regelmatig uit te rekken. We stellen u enkele oefeningen voor die u zo dikwijls als nodig kunt herhalen. En tot slot: be...

Meer artikels