In de winter worden de dagen korter, is er minder zon en doordat de zomer nog lang niet in zicht is, voelen sommige mensen zich wat depressief... of gewoon vermoeid.
En dan zijn er niet te vergeten de eindejaarsfeesten die soms echte gastronomische en feestelijke marathons zijn!
Hoe kan deze wintermoeheid beter worden opgevangen?
Heb ik niet gewoon een echte depressie?
Zoals elk jaar zorgt de winter voor weemoedige buiten en een onverklaarbare vermoeidheid en zoals elk jaar is dit voor sommige mensen een echte hindernis en proberen ze dan ook allerlei trucjes uit om terug in vorm te geraken. Wat moet u dan doen?
Om te beginnen, moet u zeker zijn dat u niet op weg bent in een regelrechte depressie verzeild te raken.
Hebt u net iets meegemaakt of zit u in een moeilijke periode? Wordt uw slaap, vooral ’s ochtends, ernstig verstoord? Laat u zich volledig gaan, neemt u uw verantwoordelijkheid niet meer op? Hebt u sombere gedachten, bent u erg verdrietig?
Als dat zo is, dan kunt met deze tips niets aanvangen: u moet onmiddellijk een arts raadplegen.
Komt dit verschijnsel elk jaar terug?
Daarna is het belangrijk dat u zich afvraagt of het niet elk jaar hetzelfde probleem is. Als dat het geval is, kan het interessant zijn een oplossing uit te proberen: luminotherapie. Het doel: elke ochtend het licht opnemen dat u 's winters tekort komt.
Licht is namelijk onontbeerlijk voor de secretie van melatonine, een hormoon dat tegelijk verantwoordelijk is voor onze nacht/slaapcyclus en die een van de krachtigste antioxidanten is die we kennen. Met andere woorden, melatonine helpt ons om goed te slapen en helpt ons lichaam om beter te recupereren na de verschillende aanvallen dat het moet ondergaan.
Een gebrek aan melatonine kan ons dus vermoeid en depressief maken. Dat is het belang van luminotherapie, die erin bestaat dat men elke ochtend 15 tot 30 minuten onder een speciale lamp gaat staan.
