Werelddag zonder tabak: en als u er nu eens van profiteerde om te stoppen met roken?

Roken is slecht voor de gezondheid, daaraan twijfelt niemand nog. We herinneren eraan dat stoppen met roken snelle en aanzienlijke voordelen oplevert:

• slechts 8 u. na uw laatste sigaret te hebben uitgeduwd, wordt het zuurstofgehalte in uw bloed weer normaal,
• na 24 u. daalt het koolstofmonoxidegehalte tot een normaal niveau,
• na 48 u. verdwijnt de nicotine geleidelijk,
• na 3-9 maanden verbetert de ademhaling: minder hoesten, minder piepende adem,
• na 1-3 jaar daalt de kans op hart- en vaatziekten,
• na 5 jaar daalt de kans op een herseninfarct met 50 %,
• na 10 jaar daalt de kans op longkanker eveneens met 50 %,
• na 15 jaar is het hartziekterisico niet langer hoger dan bij niet-rokers.

Onbetwistbare voordelen dus! Op korte, middellange én lange termijn. En dan hebben we het nog niet over de betere werking van de zintuigen (smaak, reuk) en de flinke besparingen!

Wilt u stoppen met roken...

• streef dan naar een evenwichtige voeding, met veel fruit, groenten, vezels enz. Wees daarentegen zuinig met suikers, vetten, alcohol en opwekkende dranken (koffie, thee enz.),
• doe aan sport,
• krijgt u ineens veel zin om een sigaret op te steken, probeer dan altijd enkele minuten te wachten: het zal beslist overgaan,
• laat u eventueel volgen door een arts,
• draag nicotinepleisters of gebruik antitabakkauwgom. Vraag advies aan uw apotheker...
• ineens stoppen blijkt gemakkelijker te zijn dan geleidelijk,
• verwen uzelf met een boek, een lekker etentje of zelfs een korte vakantie... Tenslotte hebt u flink wat geld bespaard!
• een kostbare tip: raadpleeg de site www.tabakstop.be. U vindt er een heleboel tests, trucs, tips en andere actieplannen om voorgoed te stoppen met roken. De site stelt bijvoorbeeld zeer concrete oplossingen voor: hoe moet u uw trek in een sigaret onderdrukken, wat moet u doen als u naast een roker zit, hoe moet u vermijden dat u opnieuw begint enz. Kortom, een echte informatiegoudmijn.

Tot slot nog dit: het kan een cliché lijken, maar het is maar al te waar: de beste manier om te stoppen is er nooit mee beginnen. Een oplossing die haar deugdelijkheid bewezen heeft...