PUBLICITÉ

Welke voedingssupplementen voor sporters?

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 04/11/2016 - 12h49
-A +A

Als u regelmatig aan sport doet, hebt u zich misschien al laten verleiden door voedingssupplementen die sportprestaties moeten verbeteren. Serge Pieters is  voedingsdeskundige en gespecialiseerd in sport. Hij vertelt er ons meer over. 

PUB

Voedingssupplementen zijn overbodig voor de grote meerderheid van sporters

Serge Pieters is als voedingsdeskundige gespecialiseerd in topsport en heeft verschillende topatleten gevolgd op de Olympische Spelen. Volgens hem hebben specifieke voedingssupplementen voor sporters maar voor een heel kleine minderheid van de sporters nut: “Voor amateursportbeoefenaars, ook als ze regelmatig sporten - zoals  joggingfans of mensen die twee keer per week trainen en ’s zondags een match spelen - hebben die supplementen geen zin. Het wordt pas interessant om specifieke voedingssupplementen te nemen als je tien uur of meer per week sport en/of als je aan prestatiegericht sporten doet.”

Risico’s van voedingssupplementen

Voor mensen die ondoordacht voedingssupplementen nemen, is het voornaamste risico dat de supplementen geen effect hebben en dus alleen maar verspilling van geld en energie zijn. Het mooiste voorbeeld is dat van de eiwitten: “Eiwitten en niets anders nemen om meer spiermassa te krijgen, is alsof je een metser alleen maar bakstenen geeft en dan verwacht dat hij er een huis mee zet. De zaken zijn dus iets ingewikkelder dan dat. Sporters moeten in eerste instantie aan spiertraining doen, de rest kan van de voeding komen. Anders heeft het geen enkel effect», aldus Serge Pieters. Sommige mensen geven nochtans heel veel geld uit voor hun voedingssupplementen, soms zelfs honderden euro’s per maand.  

Het uitblijven van enig effect is trouwens  nog het beste scenario. Voedingssupplementen nemen is namelijk nooit zonder risico’s. We kunnen onze gezondheid in gevaar brengen als we op namaakproducten of gevaarlijke producten vallen, maar ook als we de verkeerde keuze maken van stof of dosis. “Zelfs een heel bekend product als vitamine C dat goed is voor de gezondheid kan vergiftigingen veroorzaken bij een overdosis, bijvoorbeeld als iemand geen tekort heeft en daardoor de aanbevolen dosis overschrijdt”, waarschuwt Serge Pieters. “Daarom moeten voedingssupplementen altijd in overleg met een arts worden genomen, en dat nadat via een bloedafname is vastgesteld dat er iets niet in orde is. De bedoeling is dan om de gezondheid te verbeteren, niet het verhogen van de sportprestaties”.

Opgelet voor doping

Mensen die aan competitiesport doen, moeten nog voor een ander struikelblok op hun hoede zijn: sommige voedingssupplementen voor sporters bevatten stimulerende middelen en kunnen daar bij een controle dus voor beboet worden. Ga dus altijd op zoek naar producten die beantwoorden aan de norm AFNOR 94001.

Initialement publié par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 25/10/2016 - 16h59 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 04/11/2016 - 12h49
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Welke sportdisciplines helpen tegen stress? Geüpdatet op 20/10/2015 - 09h14

Sport is een uitstekende activiteit om stress tegen te gaan en wordt aan iedereen aanbevolen om spanningen te verdrijven. Sommige lichamelijke activiteiten , zoals yoga of tai chi, zijn meer dan alle andere geschikt om tot rust te komen en van de str...

Sport, warmte en hittegolf: opgelet gevaar! Gepubliceerd op 05/08/2014 - 15h33

De sporter is een warmbloedig dier. Bij grote inspanningen moet hij vechten om niet te ver af te dwalen van de 37,2° die typisch zijn voor de mens. Maar dat is niet makkelijk als men moet fietsen, rennen of een partij tennis strijdt bij heel warm wee...

Prestaties van sporters: zit het in de genen? Geüpdatet op 17/08/2016 - 09h58

Deugt u niet voor het sporten? Dat ligt gedeeltelijk aan uw genen . Want met wilskracht en training alleen komen we er niet. Aan de basis van de prestaties van sporters ligt een sportvriendelijke omgeving, maar ook erfelijke aanleg. Maar bij topsport...

Vlees voor sporters, vriend of vijand? Gepubliceerd op 25/08/2014 - 15h38

In de jaren '90 is er een klimaat van angst ontstaan rond vlees: er zaten gifstoffen in, het was besmet en het was gevaarlijk. Vandaag zijn het vooral de GGO's (genetisch gemodificeerde organismen) die ons zorgen baren, mede door de groeiende aandach...

Meer artikels