Hoewel ze dagelijks gebruikt worden, vertonen de armen dikwijls een gebrek aan spoeren. Doe deze oefeningen om ze te versterken.
Uit te voeren 3 maal per week gedurende 2 maanden om een vlug en zichtbaar resultaat te verkrijgen.
Daarna doet u ze best nog 1 tot 2 keer per week om de juiste vorm te behouden.
Uw armen gespierd maken : oefening 1
Ga plat op uw buik liggen. Zet uw handen plat op de grond, armen gebogen. Duw uw bovenlichaam naar boven, maar blijf met uw knieën op de grond. Breng uw borst terug naar de grond, (maar zonder die te raken) door te buigen door de armen.
Doe dit 10 maal
Uw armen gespierd maken : oefening 2
Ga daarna plat liggen op uw rug, benen gebogen, voeten plat op de grond, en de armen elk gestrekt naar een kant. Neem halters in de handen, breng uw armen tot boven de borst en laat terug zakken naar de startpositie.
Ook dit doen we 10 maal