Het mag niet te warm zijn om goed te kunnen inslapen, maar voor koulijders mag het ook weer niet te fris zijn. Maar wat is nu precies de ideale temperatuur voor een slaapkamer?
Een slaapkamer mag vooral niet te warm zijn!
Het is belangrijk dat het in een slaapkamer toch een tikkeltje koud is. Een van de tekenen die erop wijzen dat ons lichaam klaar is om in te slapen, is namelijk dat onze inwendige lichaamstemperatuur lichtjes daalt. Als we die daling compenseren door de verwarming aan te zetten - en onze lichaamstemperatuur daardoor niet daalt - slapen we moeilijker in.
Sommige studies tonen trouwens aan dat onze slaap verstoord wordt als de temperatuur om ons heen te hoog is.
Toch is een koude slaapkamer niet het geheim van een goede nachtrust. U moet zich comfortabel voelen bij de temperatuur in de kamer. Als het te koud is, bestaat de kans dat u ’s nachts wakker wordt. En dat geldt ook als het te warm is.
Wat is de ideale temperatuur?
Het is eigenlijk niet mogelijk om een temperatuur vast te leggen die voor iedereen goed is. Het comfortabele gevoel dat iemand heeft, is immers niet voor alle mensen gelijk. Specialisten werken doorgaans liever met een marge, een waarde tussen een maximum- en minimumtemperatuur die bevorderlijk blijkt te zijn voor een goede nachtrust: een kamertemperatuur tussen 16°C en 19°C is meestal voldoende. Hebt u het bij deze temperaturen toch nog te koud? Probeer dan of het betert met een extra deken of een warmer type donsdeken. Volgens sommige studies is dat beter voor u, maar dat is natuurlijk niet zo voor het milieu en al helemaal niet voor uw portemonnee! Als ook die maatregel niet volstaat, hebt u - zeggen de artsen - het recht om de thermostaat wat hoger te zetten.
