Het is zover. Uw partner, uw huisarts of misschien zelfs uw eigen ego hebben u overgehaald om weer te gaan sporten.
Hieronder vindt u enkele tips om rustig aan en zonder blessures te starten.
Trek uw sportschoenen aan en ga ervoor!
1. Zoek een sport die bij u past
Onze fysieke conditie, gezondheidstoestand en leeftijd bepalen mee de keuze van de sportdiscipline. Aarzel niet om uw huisarts of kinesist om raad te vragen.
De ideale sport, voor iedereen, is zonder twijfel zwemmen. Mensen met overgewicht, patiënten met rugklachten, zwangere vrouwen … iedereen kan zich zonder risico aan deze discipline wagen. Als u een goed tempo haalt, is de inspanning die u in dertig minuten zwemmen levert gelijk aan dertig minuten joggen. En het water houdt bovendien uw gewrichten soepel.
2. Groepssport motiveert meer!
Als u samen met andere mensen aan sport doet, zult u makkelijker uit uw luie zetel komen, ook op dagen dat u wat moe bent. Er bestaan tal van groepssporten: aquagym, volleybal, tennis, dansen enz. Veel fitnesscentra bieden ook groepsactiviteiten aan.
Niets verplicht u natuurlijk om u in een sportclub in te schrijven. U kunt ook gewoon met een groep vrienden gaan joggen in het bos of met uw gezin een fietstocht maken. De voordelen zijn dezelfde en u spaart er geld mee.
Dr. Gilles Caty, specialist en sportarts in de Cliniques universitaires St-Luc.
Eurobarometer, Sport en lichaamsbewegingen, resultaten voor België, maart 2010.
Wereldgezondheidsorganisatie, aanbevelingen voor lichaamsbeweging.
