PUBLICITÉ

Versterk uw dijen (1/2)

Gepubliceerd door Emilie Veyretout op 20/06/2011 - 16h46
-A +A

De vorm van uw dijen is beslissend voor de harmonie van uw figuur.  Hier enkele oefeningen om ze te verstevigen. Om de juiste vorm terug te vinden is intensieve training noodzakelijk: reken op 3 tot 5 sessies per week om zichtbare resultaten te verkrijgen.  

PUB

Versterk uw dijen: oefening n°1

Ga op een stoel zitten, knieën tegen elkaar en de voeten plat op de grond. Kruis de armenzodat uw handpalmen op de dijen liggen. Druk dan met de dijen naar buiten, terwijl uw handen tegenduwen.

30 seconden houden en ontspannen.

10 keer

Versterk uw dijen: oefening n° 2

Leg uw handen op de rugleuning van uw stoel. Buig uw rechterbeen lichtjes en trek uw linkerbeen naar achter en strek het daarna weer lichtjes. U moet spanning voelen in uw dijen.  

Laat de voet weer rusten op de grond.

10 keer aan de ene kant, 10 keer aan de andere.

Gepubliceerd door Emilie Veyretout op 20/06/2011 - 16h46
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Dijen zonder cellulitis, het is mogelijk! Gepubliceerd op 25/06/2013 - 11h53

De spieren in onze dijen zijn belangrijk, dus we moeten ze onderhouden. Deze oefeningen helpen bovendien om naast uw dijen, ook uw knieën te versterken en vorm te geven. Doe deze oefeningen wekelijks 3 tot 5 keer om tot zichtbare resultaten te komen....

En 1, 2, 3 : weg met de vetkussentjes op de dijen ! Gepubliceerd op 23/02/2016 - 16h02

Vergeet liposuctie! Deze oefeningen helpen u, wanneer u ze op geregelde tijdstippen doet, de strijd aan te gaan met de fameuze vetkussentjes op de dijen . U moet ze minimum 3 maal per week doen gedurende 2 maanden om de snelste en meest zichtbare res...

Verbrand uw calorieën, zelfs op restaurant ! Gepubliceerd op 03/04/2012 - 11h01

Op restaurant zittend tegenover uw geliefde of in de eetzaal met uw collega's of vrienden kan u er ook van profiteren om aan uw lichaam te werken ! Doe deze oefeningen eerst eens om de drie dagen, dan eens om de twee dagen en tenslotte alle dagen: he...

Meer artikels