Het wordt steeds vroeger donker, het koude seizoen staat voor de deur, een gevoel van zwaarmoedigheid begint te wegen… De herfst is het seizoen waarin heel wat mensen zich vermoeid voelen. We bieden u een aantal natuurlijke oplossingen die u kunnen helpen de vermoeidheid te bestrijden.
Oligo-elementen en een evenwichtige voeding om vermoeidheid te bestrijden
Vermoeidheid wordt soms veroorzaakt door een tekort aan sommige mineralen of vitamines. Zelfs in bevoorrechte landen zoals het onze, is een voldoende aanvoer van alle vitamines niet zo vanzelfsprekend als men zou kunnen denken. De volgende vitamines kunnen u helpen om u opnieuw fitter te voelen:
Vitamine B: deze benaming is eigenlijk een verzamelnaam voor verschillende soorten vitamines. Deze zijn nodig voor het goed functioneren van de cellen. Een tekort aan vitamine B kan leiden tot bloedarmoede (anemie) en tot een energietekort.
Waarin vinden we vitamine B? In gist (dus in brood en bier), graangewassen, zemelen en orgaanvlees.
Vitamine C: een kuur vitamine C tegen vermoeidheid en winterkwalen is een zeer oude remedie, die nog steeds zeer doeltreffend is. Waarin vinden we vitamine C? In citrusvruchten uiteraard, maar ook in kiwi, spinazie, peterselie en aardappelen. Maar opgelet: deze vitamine wordt door de warmte zeer snel aangetast. Geef dus de voorkeur aan korte kooktijden.
Magnesium: onze voeding bevat onvoldoende magnesium, wat de aanleiding kan zijn van een energietekort. Waarin vinden we magnesium? In chocolade, cashewnoten en amandelen, maar ook in groenten en peulvruchten.
Aanbevolen planten tegen vermoeidheid
Ook de fytotherapie, oftewel kruidengeneeskunde, kan een rol spelen in de bestrijding van vermoeidheid. De meest aanbevolen planten zijn:
- Sint-janskruid
- Ginseng
Dr. Jean-Claude Houdret: "Garder son tonus avec les médecines douces et des méthodes naturelles" (Energiek blijven - Zachte geneeskunde en natuurlijke methoden). www.passeportsante.com
