PUBLICITÉ

Tabak: welke redenen zetten u aan tot roken?

Geüpdatet door Isabelle Eustache op 02/02/2011 - 13h10
-A +A

Als u wil stoppen met roken, moet u zeker eerst nadenken over de redenen die u aanzetten tot roken. Zo zult u daarna gemakkelijker kunnen weerstaan aan de behoefte om te roken. Bovendien zult u uw gedrag kunnen wijzigen en zelfs vermijdingsstrategieën kunnen ontwikkelen. We stellen u nu voor om de Test van Horn af te leggen.

PUB

Onderzoek de redenen die u vandaag aanzetten tot roken

Wees tijdens deze test eerlijk ten opzichte van uzelf. De Test van Horn zal u helpen om beter te begrijpen wat u vandaag nog aanzet tot roken. Stel dat u niet binnenkort stopt met roken of dat u na het stoppen opnieuw naar de sigaret grijpt, dan kunt u deze test later opnieuw afleggen omdat uw redenen om te roken dan wellicht anders zullen zijn dan vandaag.

 

Lees de 18 beweringen. Reageer telkens met "nooit", "zelden", "bij gelegenheid", "dikwijls" of "altijd" en noteer het daaraan verbonden aantal punten bij elke bewering. Raadpleeg daarna de resultaten van de test.

 

Nooit = 1 punt

Zelden = 2 punten

Bij gelegenheid = 3 punten

Dikwijls = 4 punten

Altijd = 5 punten

A. Ik rook om mezelf in conditie te houden.

B. Een sigaret vasthouden maakt deel uit van het plezier om te roken.
C. Ik vind het aangenaam om te roken, het ontspant me.
D. Ik steek een sigaret op wanneer ik om een of andere reden kwaad ben.
E. Geen sigaretten meer hebben, kan ik echt niet verdragen. Ik moet er dan zo snel mogelijk gaan kopen.
F. Ik rook zonder daarbij na te denken en zonder me er bewust van te zijn.
G. Ik rook sigaretten omdat het me stimuleert. Het pept me op.

H. Het opsteken van een sigaret maakt deel uit van het plezier om te roken.
I. Sigaretten zijn aangenaam.
J. Ik steek een sigaret op wanneer ik me ongemakkelijk voel of wanneer ik door iets in de war word gebracht.
K. Wanneer ik niet rook, ben ik daar zeer bewust van.
L. Ik steek een sigaret op zonder te beseffen dat ik nog een brandende sigaret op de asbak heb liggen.

M. Een sigaret roken montert me op.
N. Kijken naar de sigarettenrook die ik uitblaas, maakt deel uit van het plezier om te roken.
O. Ik heb het meest zin om te roken wanneer ik me goed en ontspannen voel.
P. Ik rook wanneer ik neerslachtig ben of wanneer ik nergens aan wil denken.
Q. Ik heb een onbedwingbare behoefte om te roken wanneer ik al een tijdje niet meer gerookt heb.

R. Het overkomt me dat ik een sigaret in de mond heb, zonder me te herinneren dat ik een sigaret uit het pakje gehaald heb.

Resultaten van de Test van Horn

Tel uw punten op voor elke reeks van drie beweringen. Elke optelling waarvan het resultaat hoger is dan 11, wijst op een reden die u aanzet tot roken.

 

A + G + M = meer dan 11

U rookt omdat het u stimuleert.

 

B + H + N = meer dan 11

U rookt om het plezier van de handelingen die met roken gepaard gaan.


C + I + O = meer dan 11

U rookt om u te ontspannen.

D + J + P = meer dan 11

U rookt omdat het u een zekere houvast bezorgt en omdat het u helpt uw angst te beheersen.

E + K + Q = meer dan 11

Roken is voor u een onbedwingbare behoefte.

F + L + R = meer dan 11

U rookt uit gewoonte.

 

Zodra u weet welke de belangrijkste redenen zijn die u aanzetten om naar een sigaret te grijpen, kunt u gemakkelijker doeltreffende strategieën ontwikkelen om minder te roken of zelfs om helemaal te stoppen met roken.

Initialement publié par Isabelle Eustache le 25/01/2011 - 11h23 et mis à jour par Isabelle Eustache le 02/02/2011 - 13h10

Test van Horn

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Wat te denken over de elektronische sigaret? Geüpdatet op 10/06/2013 - 15h37

Er is al heel wat inkt gevloeid over de elektronische sigaret. Sommige gebruikers zijn er heel tevreden over en hebben zo van de ene dag op de andere kunnen stoppen met roken, zonder enig ontwenningsverschijnsel. Maar de overheid is veel minder entho...

Stoppen met roken: cognitieve en gedragsmethoden Geüpdatet op 26/09/2006 - 00h00

Stoppen met roken , is in alle omstandigheden een goed idee, maar in de praktijk blijkt het vaak moeilijk te zijn. Zit het allemaal in het hoofd? Nee, roken werkt net als andere drugs verslavend, inclusief fysieke effecten. Maar u kunt uw hoofd wel g...

Roken: de eerste sigaret is de ergste! Geüpdatet op 25/07/2006 - 00h00

Je hoort regelmatig zeggen dat je een kind van het roken kunt afhouden door het zijn eerste sigaret alleen te laten roken, zonder zijn vrienden. Hij zal dan inzien hoe slecht het is. Dat is een echte valstrik!

Meer artikels