PUBLICITÉ

Sporters: water ja, maar niet te veel...

Gepubliceerd door Isabelle Eustache op 05/08/2003 - 00h00
-A +A

De veelgehoorde raad om bij het sporten veel te drinken, zelfs als de dorst gelest is, is wetenschappelijk niet gefundeerd en kan zelfs een fatale afloop hebben. Neem dus niet te veel vocht in en luister naar uw lichaam…

PUB

Overhydratatie bij sporters met dodelijke afloop door hyponatremische encefalopathie: het komt wel degelijk voor! Meer nog: het aantal gevallen is het voorbije decennium aanzienlijk gestegen. Eén van de verklaringen is te vinden in de internationale richtlijnen die begin jaren 90 gelanceerd werden en waarin aanbevolen werd om "zoveel te drinken als uw lichaam verdraagt." Deze aanbeveling steunde op geen enkel fysiologisch bewijs en leidde tot overmatig drinken, mét fatale afloop, want in de wetenschappelijke literatuur worden 7 sterfgevallen beschreven (ook al ligt het reële aantal dergelijke dodelijke ongevallen veel hoger). Andere richtlijnen zijn evenzeer fout, zoals de aanbeveling om elk gewichtsverlies te compenseren om optimaal te presteren. Hetzelfde geldt voor de volgende principes: "Dorst onderschat de reële behoeften van het lichaam" en "De behoefte aan vocht is universeel, ongeacht de atleten en de beoefende sport."Volgens Timothy Noakes, één van de specialisten die de nieuwe aanbevelingen van de Amerikaanse Atletiekfederatie formuleerden, moeten sporters gewaarschuwd worden voor de gevaren van overmatige vochtinname vóór, tijdens en na het sporten. Dat is immers niet alleen zinloos, maar kan zelfs fataal zijn. Ook al bestaan er nog maar weinig overtuigende studies in dit domein, iedereen - zowel beroepssporters als amateurs - moet correct en volledig geïnformeerd worden. Laat u niet beïnvloeden door handelaars in sportdranken die studies lieten uitvoeren om "de gevaren van uitdroging" te bewijzen. Uitdroging is weliswaar bijzonder gevaarlijk en kan eveneens een dodelijke afloop hebben, maar het is belangrijk om niet in het andere uiterste te vervallen!De natuur volgen blijft de beste aanpak: drink tot uw dorst gelest is, maar niet méér…

Gepubliceerd door Isabelle Eustache op 05/08/2003 - 00h00 Noakes TD., Overconsumption of fluids by athletes. British Medical Journal, 327 : 113-4, 19 juli 2003.
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Bergziekte: kom van bij de eerste symptomen naar beneden! Geüpdatet op 19/08/2003 - 00h00

De bergziekte kan iedereen treffen, ook de grootste sportievelingen en ook op minder dan 2.000 meter hoogte. De eerste symptomen mogen niet geminimaliseerd of verdoezeld worden, want er kunnen algauw complicaties optreden met een soms fatale afloop.

Als je dorst hebt, moet je drinken Geüpdatet op 20/07/2004 - 00h00

Achter dit eenvoudige, vanzelfsprekende zinnetje gaat een breed onderwerp schuil. Drinken is van vitaal belang, inderdaad, maar niet om het even wat en om het even wanneer!

Wat drinken we het best bij warm weer? Gepubliceerd op 29/06/2016 - 12h32

Voor sommigen onder ons, is het vanzelfsprekend: zodra we het warm beginnen te krijgen, raken we uitgedroogd en moeten we dringend drinken. Anderen worden daarentegen veel minder geconfronteerd met dat dorstgevoel. Dat is bijvoorbeeld het geval met o...

Meer artikels