Met een hartslagmeter hoeft u niet bang te zijn dat u over uw grenzen gaat en kunt u veilig sporten. Maar er bestaan nog andere hulpmiddeltjes.
Hoe weet u nu wanneer u over uw limiet gaat?
Joggen: de simpelste test
Als u een amateurjogger bent, kunt u met een heel eenvoudig manier weten of u over uw grenzen gaat: u moet tijdens het lopen nog een gewoon gesprek kunnen voeren.
Als u buiten adem bent zo gauw u iets zegt, moet u uw tempo vertragen.
De hartslagmeter: een heel praktisch hulpmiddel om uw grenzen te kennen
Een hartslagmeter is een toestelletje dat de hartslag meet terwijl u loopt. Dat gebeurt met behulp van twee kleine elektrodes. Het apparaatje kan aan de pols gedragen worden, aan een riem of vastgemaakt worden op het stuur van de fiets bijvoorbeeld.
- De theoretische maximale hartslag wordt verkregen door de formule 220 - leeftijd.
- De hartslag in rust ligt meestal lager dan 65 tellen per minuut voor een getraind hart.
Voor beginnelingen is dit toestelletje niet onmisbaar, maar wel nuttig. Kies wel een eenvoudig apparaat dat gebruiksvriendelijk is.
Voor geoefende sporters is een hartslagmeter een heel praktisch dingetje. Het zegt u in real time hoe ver u van uw limiet af bent. U kunt zo ook de intensiteit van uw inspanning controleren en uw vorderingen volgen.
Test van Ruffier-Dickson in "Prévenir Alzheimer, cancers, infarctus", Dr Presles et Dr Solano, uitgeverij Laffont. Bertin Cécile, Courir au féminin, Éditions Leduc.
