Sport en hoge bloeddruk: opgelet voor de winter!

Waroom is arteriële druk belangrijk?

De arteriële druk is de barometer van onze gezondheid.
Als ze abnormaal hoog is, is ze de voorbode van accidenten zoals een hart- of herseninfarct. Het probleem is dat hypertensiepatiënten niet echt beseffen wat er aan het gebeuren is in hun lichaam.

Hoge bloeddruk gaat immers gepaard met weinig symptomen.
Vandaar dat het meten van de arteriële druk één van de klassieke handelingen is bij een doktersconsult. Volgens de WGO (Wereldgezondheidsorganisatie) mag de referentiewaarde 16/9,5 niet overschreden worden.

De vraag is alleen: hoe slaag je daarin?

Sporten helpt tegen hypertensie

De behandeling van hypertensie is er de voorbije jaren enorm op vooruitgegaan.
De moderne geneesmiddelen zijn vaak doeltreffend. Toch moeten ze gecombineerd worden met gezondere leefgewoonten, zoals regelmatig sporten.

Vandaar dat cardiologen uithoudingssporten aanraden (langlaufen, fietsen, zwemmen, joggen), die een weinig traumatiserende vaatgymnastiek vereisen en ons leren om minder "stresshormonen" (adrenaline, noradrenaline) af te scheiden.

Korte en intense inspanningen daarentegen zijn af te raden voor hypertensiepatiënten, zeker in het begin van een revalidatieprogramma na een jarenlange sedentaire levensstijl.

Vermijd vooral brutale en bijna statische inspanningen, waarbij de ademhaling geblokkeerd wordt, zoals bij judo of gewichtheffen. Dat veroorzaakt een plotselinge bloeddrukstijging die de slagaderwanden dreigt te beschadigen. Vooral in de winter is voorzichtigheid geboden!

De kou verhoogt immers de arteriële druk.
Uit epidemiologische studies is gebleken dat er een verband bestaat tussen de temperatuursdaling en het aantal infarctdoden in de Amerikaanse grootsteden. Het klassieke hartaccident dat als voorbeeld wordt genomen in het geneeskundeonderwijs, is het geval van een hypertensiepatiënt die te laat - en dus gestresst - naar zijn werk vertrekt, de vrieskou moet trotseren en zijn wagen maar niet aan de praat krijgt. De combinatie van belastende factoren kan hem fataal worden: kou, statische inspanning, hypertensie, stress … en onwetendheid!