Een goede nachtrust is cruciaal voor onze gezondheid en hoe we ons voelen. Zorg dus voor een optimale nachtrust door alle bevorderende factoren bijeen te brengen. Stress en onze dagelijkse bezigheden bepalen in grote mate de kwaliteit van onze slaap, maar ook de omgeving en het bed spelen een belangrijke rol.
Kijken we dus even onder onze matras om te zien hoe we onze nachtrust kunnen verbeteren!
Wij, onze slaap en onze matras…
Door onderzoek van de bewegingen die tijdens de slaap zijn geregistreerd, is bewezen dat van bed veranderen de kwaliteit van de slaap verbetert. Overstappen van een oud op een nieuw bed verlengt de duur van de slaap niet, maar zorgt voor een betere slaapkwaliteit. We hebben rustigere nachten, we hebben minder last om ‘s ochtends op te staan en overdag zijn we actiever en hebben we meer energie. De vraag is dan hoe vaak we van matras moeten veranderen, hoe we een goede keuze van bed maken en hoe we onze matras moeten onderhouden?
Om de tien jaar van matras veranderen! Bedden slijten, en tien jaar is de maximale levensduur van een matras en een onderstel. Oordeel zelf maar: 10 jaar, dat zijn 30.000 uur gebruik en 150.000 bewegingen (a rato van 40 bewegingen per nacht).
Hoe kies ik mijn bed?
- Het is aan te bevelen om de matras en het onderstel gelijktijdig te veranderen en voor beide in hetzelfde merk te blijven. Zo is het gezamenlijke comfort het grootst.
- Het onderstel moet hard zijn, niet bol en niet hol, anders zal de matras vervormen. Het zorgt ook voor een goede verluchting van de matras en dus ook voor een goede hygiëne.
- Voor de matras kunt u het materiaal kiezen dat het best overeenkomt met uw behoeftes en uw voorkeuren (soort onderhoud bijvoorbeeld). Dat kan latex zijn, polyurethaanschuimrubber of springveren.
- De juiste grootte voor twee: 160 x 200 cm, eventueel 180 X 200 cm.
- Twee afzonderlijke matrassen bij een groot gewichtsverschil of als een van de slapers onrustig slaapt.
- Bij allergieën: kies een matras met een bekleding en bedtextiel die speciaal behandeld zijn tegen bacteriën, mijten en schimmels.
En gebruik een niet-allergische matrassenbeschermer en dito hoofdkussen. - Uw hoofdkussen moet ervoor zorgen dat uw hoofd en nek mooi in elkaars verlengde liggen.
Les Carnets du Sommeil de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (Insv), "Sommeil, chambre et literie", www.institut-sommeil-vigilance.org
