Sport is goed voor de gezondheid op elke leeftijd.
Wie meer beweegt, langer leeft.
Sport is gezond voor senioren
Bejaarden die aan sport doen, kunnen ook 8 tot 14 jaar langer thuis blijven wonen, met name doordat hun longcapaciteit toeneemt. Met het verouderen vermindert de longcapaciteit immers vaak tot één liter per minuut. Dit volstaat nauwelijks om de dagelijkse activiteiten uit te voeren. Maar met een goede training kan de longcapaciteit gemakkelijk met een halve liter per minuut worden verhoogd, en dit maakt een groot verschil.
Verplicht onderzoek
Maar vooraleer aan sport te doen ondergaat men het best een medisch onderzoek. De arts onderzoekt wat de patiënt aankan en gaat na welke activiteiten het best geschikt zijn voor deze patiënt. Belangrijk is ook de trainingsfrequentie. De beste frequentie is 3- tot 7-maal per week. De training kan 20 tot 60 min. duren, afhankelijk van het type activiteit. Maar de frequentie van de training is belangrijker dan de duur! U kan vrij gemakkelijk zelf de limiet van de geleverde inspanning bepalen. Het volstaat onder de veiligheidszone te blijven, nl. 60% van de maximale hartfrequentie. De maximale hartfrequentie is gelijk aan 220 - de leeftijd. Een voorbeeld, de hartfrequentie van een persoon van 65 jaar moet onder 115 slagen/min. blijven (220 - 65 x 60%).
Life²
