Het is niet omdat u ouder wordt dat u uw sportieve of andere activiteiten moet stopzetten. Het volstaat om enkele voorzorgen te nemen en, als u gewrichtspijn krijgt, snel te reageren, zodat u een normaal leven kunt blijven leiden.
De pijn verlichten
Artrose is een frequente gewrichtsaandoening die gekenmerkt wordt door een geleidelijke erosie van het kraakbeen en zware functionele hinder kan veroorzaken. Ze kan alle gewrichten treffen, maar heeft het vooral gemunt op de lendenkolom-, heup-, knie-, schouder- en handgewrichten (vooral bij vrouwen). Artrose is vaak het gevolg van overbelasting van de gewrichten, door het uitvoeren van repetitieve handelingen of het dragen van zware lasten. De meestgebruikte geneesmiddelen tegen artrose - pijnstillers en ontstekingsremmers - genezen de ziekte niet, maar verlichten vooral pijn en stijfheid. Ook sommige planten kunnen verlichting brengen: brandnetel, es en vooral moerasspirea, waarvan de verzachtende eigenschappen voor de gewrichten al bekend zijn sinds de oudheid.
Uw gewrichten sparen
Tijdens pijnperioden moet u het getroffen gewricht absoluut laten rusten. Soms is een stok noodzakelijk, voor artrose van de onderste ledematen, of een halskraag, bij nekartrose. Als de pijn te harden is, is lichaamsbeweging niet verboden, integendeel, op voorwaarde dat ze aangepast en in geen geval intensief is. Sporten die u voortdurend blootstellen aan schokken, zoals tennis, zijn te mijden. Wandelen, fietsen en zwemmen daarentegen zijn meestal geen probleem. Draag bij knie- of heuppijn comfortabele schoenen met goede, schokdempende zolen. Hoge hakken zijn hoe dan ook uit den boze. Zit u met een paar overtollige kilo's opgezadeld, dan is het sterk aan te raden om te vermageren, want overgewicht bevordert niet alleen artrose, maar verergert ze ook.
