De ideale voorbereiding op een zwangerschap begint voor u in verwachting bent.
Nog voor u aan het grote avontuur begint, moet u drie cruciale stappen zetten: sigaretten afschaffen, regelmatig aan lichaamsbeweging doen en werk maken van een gevarieerde voeding die veel folaten bevat.
Wat zijn folaten?
Misschien zegt het woord 'folaten' u niets.
Folaten is gewoon een ander woord voor foliumzuur of vitamine B9.
De naam gaat terug op het Latijnse 'folium' (blad) en werd gekozen omdat deze vitamine overvloedig aanwezig is in groene bladgroenten.De vitamine zou ons beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, tegen hart- en vaatziekten en tegen sommige kankers.
Vast staat in ieder geval dat ze essentieel is voor vrouwen op vruchtbare leeftijd en in aanzienlijke hoeveelheden aanwezig moet zijn in het lichaam.
Een sluipend tekort
Een tekort aan vitamines kan verschillende oorzaken hebben:
- te weinig verse groenten en fruit,
- te lage calorie-inname
- regelmatig diëten zonder medische begeleiding
- de pil,
- roken,
- overmatig alcoholgebruik e
- en zelfs sommige geneesmiddelen.
