Een specifiek programma om zowel de binnenkant van de armen als de triceps gespierder te maken! Minstens 3 maal per week uit te voeren gedurende 2 maanden om zo snel mogelijk zichtbaar resultaat te verkrijgen. 1 tot 2 keer per week erna om uw mooie vorm te behouden.
PUB
Overzicht
Gespierde armen: oefening 1
Rechtstaand, de voeten in het verlengde van de heupen, de vuisten gebald en de armen gestrekt. Hef de armen omhoog aan beide kanten en laat erna terug snel zakken. Niet hoger gaan dan de schouders. 20 keer.
Gespierde armen: oefening 2
Rechtstaand, armen in een rechte hoek en een halter in elke hand. Breng de voorarmen naar de borst en laat terug zakken naar de beginpositie. De borst beweegt niet, enkel de armen bewegen. 20 keer.
Initialement publié par Emilie Veyrtetout
le 25/07/2011 - 11h37
et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste
le 16/02/2017 - 19h26
Bekijk dit artikel
