Te kort aan slaap vergroot zoals bekend de kans op gewichtstoename.
De vraag is nu of meer slapen het risico op gewichtstoename verkleint.
Wat is de relatie tussen de duur van de slaap en gewichtstoename?
Slaaptekort verandert de productie van de hormonen die de eetlust regelen.
Aan de studie deden een veertigtal mensen met een matig gewicht mee, allemaal kleine slapers met nachten van minder dan zes uur. De helft van de deelnemers gingen akkoord om meer te slapen en hun nachtrust te verlengen tot zeven à acht uur per nacht. Hun body mass index (BMI) werd een eerste keer aan het begin van het onderzoek gemeten en een tweede keer zes jaar later.
Na die zes jaar waren de mensen uit de controlegroep en de kandidaten die de duur van hun slaap hadden verlengd, gemiddeld één eenheid BMI bijgekomen. De kleine slapers waren twee eenheden BMI bijgekomen.
Chapute J.P. et al., International Journal of Obesity, 36 : 752–756, 2012.