Vezelarme voeding, maaltijden overslaan, uit het vuistje eten, vermageringsdiëten, stress, te weinig beweging: al die factoren vertragen de darmtransit. Constipatie is vaak onschuldig, maar de symptomen (gezwollen buik, winderigheid, buikpijn) kunnen zeer hinderlijk zijn.
Constipatie : vezels en beweging
In de meeste gevallen volstaan gezondere leef- en eetgewoonten om constipatie te bestrijden. Onder meer: veel water, soep of bouillon drinken, geleidelijk meer vezels (groenten, fruit) innemen, regelmatig bewegen (al is het maar wat wandelen), naar het toilet gaan zodra u aandrang voelt, uw tijd nemen en u nooit inhouden. Zijn die maatregelen echter ondoeltreffend of onvoldoende, dan moet u laxeermiddelen overwegen. Constipatie moet hoe dan ook altijd behandeld worden.
Constipatie : de keuze van het laxeermiddel
U mag niet zomaar het eerste het beste laxeermiddel nemen. Irriterende laxativa zijn immers te mijden, want langdurig gebruik kan niet alleen het darmslijmvlies irriteren, maar ook diarree veroorzaken. Bovendien werken ze verslavend, waardoor u de dosis voortdurend moet verhogen. Verkies zachte laxeermiddelen zoals gomslijm (vezelderivaten die grote hoeveelheden vocht opslorpen en vasthouden, en daardoor ook de darminhoud verhogen en de evacuatie bevorderen) of vezelpreparaten. Eventueel in combinatie met planten (zoals senebladeren) of vezelrijke vruchten (pruimen, vijgen), die de darmtransit bevorderen zonder irritatie of diarree te veroorzaken. Laxeermiddelen mogen hoe dan ook slechts gedurende beperkte tijd gebruikt worden. Houdt de constipatie aan en gaat ze gepaard met andere symptomen (pijn, bloedverlies, misselijkheid, koorts), dan moet u uw arts raadplegen.
