De vakantie is hét moment om uit te blazen en te ontspannen, kortom om gewoon een beetje aan uzelf denken. Maar uzelf, dat is ook uw lichaam! Hieronder vindt u enkele ideeën om niet alleen ontspannen en mooi gebruind, maar ook gespierder terug uit vakantie te komen!

Elektrostimulatie is een spierversterkende techniek waarmee je spieren kan kweken zonder te sporten. Profsporters maken er vaak gebruik van. Maar de techniek kan nog heel wat andere mensen een goede dienst bewijzen!

Bij elektrostimulatie worden de zenuwvezels van de spieren gestimuleerd door een reeks elektrische impulsen toegediend door op de huid aangebrachte elektroden. Het zijn dus niet meer onze hersenen die beslissen over de samentrekking van de spieren, maar wel de elektrostimulator. Het gevolg is dat de...

Hebt u een hekel aan sport? Komt u niet toe aan joggen of fietsen? Hebt u geen tijd? Dan bent u meer gebaat bij kleine en onopvallende inspanningen die u overdag tussendoor kunt doen . Hieronder vindt u er zeven, één voor elke dag van de week. Ze helpen u bewegen zonder dat het gaat vervelen en u ve...

Iedereen heeft vast eens gehoord van de buikriem met elektrostimulatie , die vooral door telewinkels wordt geprezen. Zulke riemen zouden ons een droomfiguur bezorgen , maar doen ze ons echt vermageren? En zijn ze wel zo onschuldig als het lijkt?

In tegenstelling tot Frankrijk is de verkoop van creatine in België toegelaten. Het is een stof die de spiermassa en -tonus, maar ook de sportprestaties verbetert . Deze verschillen in de wetgeving hebben te maken met verschillende opinies, met name over het gevaar van deze stof .

U zit alleen voor uw computer , en uw collega's denken dat u geconcentreerd aan het werk bent? En inderdaad, u bent aan het werk... met het trainen van uw spieren ! Doe deze oefeningen op regelmatige basis, daarna stilaan alle dagen, met voorkeur voor de lunch!

Isoleer uzelf in de lift om deze oefeningen in alle discretie uit te voeren... We zijn vertrokken ! Doe deze oefeningen eerst een keer om de drie dagen, dan eens om de twee dagen en tenslotte iedere dag: het resultaat zal niet achterwege blijven en al snel kan u er niet meer zonder !

Profiteer van elke minuut om uw lichaam gespierder te maken. Met het rustgevende gevoel van water worden deze oefeningen een echt genot. Aanvankelijk doet u deze oefeningen best één keer om de drie dagen, daarna eens om de twee dagen en tenslotte elke dag : u zult er niet meer zonder kunnen !

Een sterke rug vormt de basis voor een duurzamere gezondheid en een mooi figuur. Hier enkele oefeningen die uw rug versterken. Bij aanvang 2 tot 3 keer per week uit te voeren. Daarna 1 tot 2 keer om te onderhouden. En steeds als de behoefte ernaar zich voordoet (gespannen rug, nek-of lendenwervels).

Is spier- of krachttraining voorbehouden aan de playboys en andere stoere kerels die regelmatig naar een fitnesszaal gaan? Neen, uiteraard niet, krachttraining is zelfs goed tegen osteoporose , op voorwaarde dat men de oefeningen voorzichtig aanpakt.

We brengen veel tijd door aan de telefoon iedere dag: Profiteer ervan om dan aan uw lichaam te werken ! Aanvankelijk doet u deze oefeningen eens om de drie dagen, dan om de twee dagen, en uiteindelijk iedere dag : het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.

Krachttraining of spiertraining is doeltreffend bij alle sportdisciplines. Maar men moet wel weten wat men precies wilt trainen en hoe!

Creatine, een dopingproduct dat sommige sporters gebruiken om hun spiermassa te doen toenemen, zou ook het geheugen en de intelligentie bevorderen.