We weten het allemaal: om te vermageren, moeten we minder vet, minder suiker en minder vlees eten, maar meer fruit en groenten, en bovendien mogen we tussendoor niet knabbelen. Het is uiteraard gemakkelijker gezegd dan gedaan. Blijven uw inspanningen zonder resultaat? Verander eens van tactiek en wi...
"Jonge meisjes durven er niet over praten als ze een afspraak maken", aldus dr. Catherine De Goursac*, esthetisch arts. Het is duidelijk: tepelhofbeharing is nog altijd taboe en leidt vaak tot zware complexen. Ziehier enige uitleg en ontharingsoplossingen om tepelhofbeharing te verwijderen.
U hebt vast al gehoord van geweldloze communicatie . Het model werd in de jaren zestig ontworpen door de Amerikaanse psycholoog Marshall Rosenberg en is een manier van denken die hartelijke en respectvolle relaties tussen mensen wil promoten. Een van de cruciale elementen om dat te bereiken, is het...
Zijn de papieren agenda’s en de to-dolijstjes die op een post-it of een vellteje papier zijn neergepend verleden tijd? De IT-tools die ze vervangen zijn zonder twijfel efficiënter. Marc Klainer is coach en docent tijdmanagement, maar weet uit zijn vroegere leven ook wat het is om te laat te komen......
Aan sport doen verbetert het beeld dat we van ons lichaam hebben... ook als ons lichaam niet verandert!
"Nog heel even en dan ben ik helemaal van jou, schat!" Uw smartphone voor laten gaan op uw partner zou wel eens een manier kunnen zijn om allebei ongelukkig te worden...
Kunst beoefenen zonder er zijn beroep van te maken: het kan en het doet deugd. Het is een kans om zich vrij te uiten, om de draad van het leven weer op te pakken met een zekere lichtheid of om zijn creativiteit aan te boren. Creatieve therapie, of de zoektocht naar welbevinden…
De crisis, terrorismus, de vermindering van de koopkracht, alles draagt bij om de stress te verhogen. Misschien vinden we wel een tegengif door te allen prijze de eenvoud op te zoeken. Dat is in elk geval de mening van Michael Simperl, auteur van "Moins c'est mieux" oftewel "Minder is beter".
U bent uw dagelijks leven soms moe. Droomt u dan van een heerlijke vakantie? Of eerder van verandering, nieuwigheden, kortom van avontuur? Waarom zou u dan nog wachten? Waarom zou u er niet meteen aan beginnen? Het kan, tenminste als uw geest ervoor openstaat.
Angst, woede, verdriet, ontgoocheling... We worden allemaal wel eens overspoeld door negatieve gevoelens , maar soms houden die gevoelens langere tijd aan en gaan ze ons leven beheersen. Depressie bijvoorbeeld is een geval waar de negatieve gevoelens in een kringetje rondraaien. Wat moeten we doen o...
Een regenachtige dag, files, een bug in de pc, jengelende kinderen… er zijn redenen genoeg om te klagen. En als we nu eens zouden proberen positief te zijn? Als u nu eens mee zou doen aan de uitdaging die elf miljoen mensen in 106 landen hebben onderschreven om 21 dagen niet te klagen?
Verlegenheid , een veelvoorkomend verschijnsel, lijkt vaak een onschuldig probleempje voor de mensen die zelf niet verlegen zijn. Zij is nochtans in staat om het leven van mensen te vergallen en ook om verschrikkelijke gevoelens van angst, schaamte en paniek te veroorzaken. Alle ouders die van hun k...
Een ruzie kan een gezond communicatiemiddel zijn. Het is een manier om woede te uiten, een natuurlijke emotie die je niet mag verdrukken. Sommige ruzies zijn destructief, dat is een feit, maar als men de nodige voorzorgen neemt kunnen ruzies ook een stap in de goede richting zijn. Een gebruiksaanwij...
U hebt misschien al gehoord van het boek van Marie Kondo met de titel "Opgeruimd ". In haar werk stelt de Japanse een methode voor om drastisch afscheid te nemen van de rommel om ons heen. Wat we ermee krijgen? Geluk, niet meer of niet minder. Is het allemaal schone schijn?
Ons niet vastklampen aan dingen waarover we toch geen controle hebben… Dat is in veel opzichten de sleutel tot rust en sereniteit in het leven. Maar hoe pakken we het aan als loslaten niet onze sterkste kant is? Deze oefeningen kunnen u helpen.
Echte vrijheid en evenwicht in onze relaties met de anderen en onszelf, dat zijn de aantrekkelijke beloften van de vier inzichten van de Tolteken . Maar opgelet: in de vier inzichten van de Tolteken bent u het die het werk moet doen!
Uitstelgedrag is de drang om alles uit te stellen tot een later tijdstip - morgen, volgende week, volgende maand, of in het slechtste geval als we er goesting voor hebben! Het fenomeen komt vrij veel voor, maar bij sommige mensen is het bijna een echte ziekte die hun leven verpest.
Iedereen wil gelukkig zijn, maar vaak hebben we een fout idee over wat ons echt gelukkig zou maken. Feit is dat er een discrepantie is tussen de verbeelding en de realiteit!
Tijdens het werk af en toe een pauze nemen, is het meest natuurlijke wat er bestaat. Maar hoeveel pauzes moeten we nemen? En hoe moeten we ze invullen?
Zelfvertrouwen, zelfachting en eigenwaarde maken deel uit van het zelfrespect. Maar dat gaat niet altijd vanzelf. Met innerlijke twijfels en de houding die we aannemen naar buiten toe moeten we een positief zelfbeeld zien te construeren of reconstrueren. Zelfrespect: de drie vlakken.
Alle ouders dromen ervan dat hun kinderen gelukkig zijn. Maar je kind gelukkig proberen te maken is een echt hindernissenparcours. Misschien proberen we best eerst zelf, als ouders , om weer zelfvertrouwen te winnen!
Zo’n 2% van de bevolking in België is hoogbegaafd en heeft een aanzienlijk hoger IQ dan de rest van de bevolking. Die hoge intelligentie gaat gepaard met een heel specifieke manier van denken. Hoe is een hoogbegaafd kind te herkennen?
U wilt gezonder eten, voldoende bewegen en elke dag tandfloss gebruiken? Wel, u bent niet de enige… Gezondheid is heel vaak een kwestie van gewoonten . De hamvraag luidt: hoe kweekt u de juiste gewoonte aan en houdt u er zich ook aan?
Een bepaald gedrag of enkele zinnen uitgesproken door een vriend, partner, kind, collega, baas... kunnen soms leiden tot een onaangename en aanhoudende situatie. U kan conflicten vermijden door gebruik te maken van de technieken van de conflictvrije communicatie , die geïnspireerd is op de geweldloz...
Ik ben zo lui , ik voel me zo moe , ik heb zin om niets te doen , ik voel me een echte Guust Flater… Mensen die zich lui voelen, voelen er zich heel vaak schuldig om. Ze nemen het zich kwalijk en veroordelen zichzelf. In werkelijkheid is luiheid vaak een signaal van ons lichaam of onze geest en niet...
U hebt hulp nodig, u wilt iemand om een dienst vragen, iets lenen, een inlichting, maar u durft er niet over te beginnen. En omdat u niets durft vragen, probeert u het alweer alleen te redden. Hoe kunt u veranderen en leren om iets te vragen? Misschien helpt het besef dat u dan ook anderen kunt help...
Elke ochtend een lepel goed humeur kunnen nemen om meer pit te krijgen. Dat zou pas geweldig zijn, zeker als we het eens wat moeilijker hebben. Jammer genoeg bestaat dat niet! Maar we kunnen wel bepaalde levensmiddelen bovenaan op ons menu zetten die ons geven wat nodig is om onze stemming een duwtj...
Een team onderzoekers heeft zich gebogen over de hersenen van mensen die geconfronteerd worden met intens liefdesverdriet . Hun besluit: de hersenzones die op dit fenomeen reageren, zijn dezelfde die ook reageren in geval van verslaving .
Hoe kunnen we een gebrek aan zelfvertrouwen verhelpen? Christophe André*, een vooraanstaand psychiater, reikt drie stappen aan om dat te bereiken. Na het inventariseren van de moeilijke situaties en enkele inspanningen voor verandering volgt de laatste stap: het opstellen van een trainingsprogramma...
Bent u vaak depressief omdat u een eerder laag zelfbeeld hebt? Zelfvertrouwen is geen geschenk uit de hemel, het is een vaardigheid die u kunt verwerven. En de sleutel daartoe is om welomlijnde en haalbare doelstellingen te hebben.
Gelukkig zijn is een van de belangrijkste basisingrediënten van een lang leven. Geluk is echter niet mogelijk zonder een gezonde dosis zelfrespect. Goed nieuws: het zelfrespect versterken, dat kan men leren!
Het gebeurt geregeld dat een rustig gesprek, bijvoorbeeld op het werk met een collega of thuis met de kinderen of partner, ontaardt in een conflict. Het is dan onmogelijk om door te dringen en de ander te begrijpen. Nochtans kan het meningsverschil enkel een communicatiestoornis zijn ...
Liefde, gezondheid, geluk, goed verdien, zijn de klassiek wensen voor een nieuw jaar. Maar je kunt nog verder gaan in het formuleren van deze wensen en vooral in het verwezenlijken ervan… Vooral op het vlak van persoonlijke ontwikkeling is het aan jezelf om de eerste stap te zetten. Denk er over na...
Het is geen toeval dat de slogan van Carrefour "En alles wordt mogelijk" aanslaat. Hij berust alleszins op een manier van denken, het zgn. "positief denken", die ons moet helpen om het leven wat meer door een roze bril te bekijken...
Gedaan om u achter het excuus te verstoppen: "Ik weet dat ik overdrijf, maar ik ben jaloers. Het is sterker dan mezelf, ik heb er geen vat op!". Jaloezie en gevoelens in het algemeen zijn namelijk wel degelijk te beheren. Dat blijkt uit een recente wetenschappelijke studie. Een woordje uitleg!
Respect, is een woord dat je vaak hoort. Het is iets wat veel mensen nastreven. Maar moet je om gerespecteerd te worden niet eerst het goede voorbeeld geven en jezelf respecteren?
Alles goed willen doen, is een kwaliteit; te perfectionistisch zijn, is echter een gebrek . Die 'slechte' eigenschap verpest bovendien ook een deel van je leven. Andere mensen kunnen er ook last van hebben, maar veel minder dan jijzelf, die er voortdurend mee geconfronteerd wordt.
Iedereen van ons heeft in zijn leven op zijn minst al één feit gepleegd waar hij niet fier op is. Een leugen, een daad die nefast was voor een familielid, een vergeetachtigheid met zware gevolgen, enz. De schuldgevoelens die daarna opkomen, kunnen ons leven danig vergallen. Hoe leven we dan verder m...
De fameuze midlifecrisis doet zich meestal voor tussen 45 en 55 jaar. Mannen met zo'n crisis maken dan niet alleen een tussentijdse balans op, maar stellen ook (aspecten van) hun leven grondig in vraag. Wat zijn de voortekens van deze "midlifetroubles"?
We zijn allemaal gelijk: we krijgen kinderen om ze gelukkig te maken, maar ontdekken dan vaak dat dit niet zo evident is. Ze kunnen problemen krijgen, af en toe een woedeaanval hebben, bij de minste frustratie aan het huilen gaan, met elkaar vechten, mokken, jaloers zijn, iets wat goed voor ze is ni...
Verlegenheid is een rem op elk type relatie, maar meer nog als het gaat om verleiden. Verlegen mensen zijn eerder introvert . Ze voelen zich niet op hun gemak bij een groep, ze weten niet waar ze moeten plaatsnemen, ze stotteren als ze het woord moeten nemen, ze blozen , enz. Dat geeft ook problemen...
Voornemens worden altijd met de beste bedoelingen gemaakt. Maar soms vergeten we ze al snel! Misschien bent u van plan om met het nieuwe jaar een nieuwe start te nemen. Deze tips kunnen u helpen om u aan uw mooie beloften te houden.
Met een positieve attitude en door positief te denken , lacht de wereld ons toe. Deze wijdverspreide gedachte heeft echter geen wetenschappelijke basis. Ze kan zelfs schadelijk zijn.
De grote van de penis in rust kan sterk verschillen van man tot man en ook bij eenzelfde man, al naargelang de temperatuur en de emotionele staat. Ook als er geen opwinding is kunnen stress, angst of ook een inspanning het volume van de zwellichaampjes van de penis beïnvloeden. Er is overigens geen...
Lachen , gewoon onder vrienden of als u naar een komische film kijkt, is goed voor het moreel. Uit de onderzoeksresultaten die onlangs werden voorgesteld op een congres voor cardiologen in Parijs blijkt dat lachen ook heel goed is voor de bloedvaten en dus ons hart- en bloedvatenstelsel helpt besche...
Geweld of uitbarstingen van geweld op school, in de stad, op straat, in de bioscoop, in videospelletjes of in het echt, komen dagelijks aan bod in de media. Achter dit collectief beeld van geweld schuilt een aspect van de individuele psychologie dat een slechte naam heeft en ook slecht gekend is: ag...
Geluk kan een levensgeschenk zijn en duikt dan als het ware verrassend op, als een wilde plant die groeit waar je het niet zou verwachten. Zo'n plant kunt u echter ook zelf kweken, en uw werk als tuinier kan schitterende bloemen voortbrengen!
Soms hebben we moeite om te weten wat we willen. Van bij onze geboorte krijgen we immers voortdurend te maken met verplichtingen, uiteenlopende adviezen, boodschappen en ervaringen, die onze manier van denken bepalen. Soms kan onze omgeving ons helpen om onszelf beter te leren kennen, maar ze kan on...
Hoe kunnen we verwezenlijken wat we in onze leven willen bereiken? Misschien is het eens interessant om die vraag aan iemand te stellen die deze moeilijke uitdaging is aangegaan.
Reeds deze week ontdekt u op e-gezondheid voorbeelden van strategieën om de komende twaalf maanden extra kilo's te vermijden. In dit artikel bieden we u vier ideeën die uw leven aangenamer kunnen maken.