Verdikt u gemakkelijk? Leg u er niet zomaar bij neer! Ook al neemt obesitas zo fors toe dat het al als een epidemie wordt beschouwd en is het gros van de zogeheten afslankingsdiëten tot mislukken gedoemd, toch kan u met enkele eenvoudige en voor de hand liggende maatregelen uw gewicht op peil houden...
De eindejaarsfeesten zijn in aantocht, en zo ook de rijkelijke en gastronomische tafels. Maar hoe kunt u van al dat lekkers genieten als het maagzuur u achteraf in de keel brandt , en u een pijnlijke spijsvertering oplevert? Lees onze adviezen om de feestdagen goed door te komen, zonder brandend maa...
Als iemand stopt met diëten komen de kilo's er nadien meestal weer bij. Soms valt de kuurder zelfs terug op zijn begingewicht, als het al niet meer is. Dat hoeft nochtans niet. Als u uw eetgewoontes na een dieet een beetje aanpast, kunt u gewichtstoename perfect voorkomen.
Iedereen heeft vast eens gehoord van de buikriem met elektrostimulatie , die vooral door telewinkels wordt geprezen. Zulke riemen zouden ons een droomfiguur bezorgen , maar doen ze ons echt vermageren? En zijn ze wel zo onschuldig als het lijkt?
Komkommers zijn uitstekend geschikt voor wie aan het kuren is, maar de groente zou ook de spijsvertering bevorderen, kankerwerend zijn én goed zijn voor de gezichtshuid. Wat is er van aan? De waarheid over deze perfecte dieetgroente.
Papa heeft een te hoge cholesterol , mama heeft lactose-intolerantie en is gevoelig voor gluten. Opa heeft een te hoge bloeddruk en oma heeft diabetes. Iedereen heeft dus wel iets wat hij niet mag eten. Hoe pakt u het gezinsontbijt aan zonder ook de kinderen aan het diëten te zetten? Want die hebben...
Wie zijn gewicht ziet toenemen, moet zich daar niet zomaar bij neerleggen. Met eenvoudige maatregelen en een beetje gezond verstand, kan men zijn gewicht behouden of zelfs vermageren. Het volstaat minder vet te eten, minder suiker in te nemen en al wat men eet goed te kauwen.
Veganisme is tegenwoordig erg in de mode. Het aantal celebrity’s dat verklaart veganist te zijn, is niet te tellen, ook al zijn ze het niet in de strikte zin van het woord. Een overzicht van de voordelen, maar ook van de risico’s van het veganisme.
De eindejaarsfeesten en bijhorende maaltijden hoeven geen aanslag te plegen op onze gezondheid. De traditionele feestproducten zitten in feite boordevol goede voedingsstoffen. Ganzenlever, zeevruchten, zalm, kaviaar, chocolade ... Ontdek hun positieve eigenschappen en geniet ervan zonder schuldgevoe...
De winkels liggen vol voedingsmiddelen waarmee we zouden vermageren. Er wordt werkelijk met termen gegooid: minder vet en suiker, cholesterolarm, mager, light, dieet, enz. Maar wie aan het kuren is, moet de beloften van de producenten niet altijd blindelings geloven. Vier tactieken om de magere prod...
De effectiviteit van een dieet lijkt niet alleen afhankelijk te zijn van een beperking van vetstoffen. Meer fruit en groenten eten is een strategie die blijkbaar tot betere resultaten leidt dan een dieet zonder vetstoffen.
Vermageren is, als het echt nodig is, nooit een makkelijke onderneming. Het vraagt wilskracht - wat men er ook over zegt - en vaak voelt met zich heel eenzaam, alsof men buiten het sociale leven en gezinsleven staat. Met tweeën de stap zetten is dan ook altijd beter.
Zijn we overgevoelig voor gluten? Al enkele maanden regent het in Europa en de Verenigde Staten getuigenissen van aanhangers van het glutenvrij dieet – celebrity’s en topsporters op kop - over de geweldige voordelen van dit dieet. Wat is er nu van aan?
Hoe raak ik mijn calorieën kwijt? Door nog meer aan sport te doen natuurlijk! Maar dat is niet de enige manier. Er bestaan heel veel manieren om calorieën te verbranden - hier een beetje en daar een beetje, en zoals bekend maken veel kleintjes een groot!
Diëten zijn er om af te vallen… Meestal toch, maar niet altijd! We bekijken de grote principes van de diëten die dienen om te verdikken .
Het gaat niet om het verliezen van vijf kilo of meer in zo weinig mogelijk tijd, maar wel om een gezond lichaamsgewicht en een evenwichtige voeding zonder honger te lijden. In deze tiende week vindt u nog meer recepten voor heel wat lekkers!
Ghreline, een hormoon dat door de maag wordt afgescheiden, zou verantwoordelijk zijn voor de gewichtstoename die vaak wordt waargenomen na een vermageringsdieet. Waarschijnlijk een nieuwe denkpiste voor de behandeling van zwaarlijvigheid.
Kinderen en tieners hebben een vieruurtje nodig. Maar ook voor volwassenen kan een vieruurtje een troef zijn en helpen om het evenwicht te behouden in wat ze in de loop van de dag eten.
De onderstaande recepten bevatten weinig vet en zijn dus licht. Het brood, dat onmisbaar is, levert de koolhydraten die nodig zijn voor het evenwicht. Meteen hebt u een antwoord op de eeuwige vragen: " Wat gaan we vandaag eten? " en " Hoe stel ik een evenwichtige maaltijd samen? ". Deze week op het...
Uit een recente enquête blijkt dat we allesbehalve gelijk zijn als het om suiker gaat. Dat tonen de resultaten van een onderzoek uit Tel Aviv waarbij 800 mensen een aantal weken aan hetzelfde dieet werden onderworpen. Hoe kunnen we hyperglykemie (te lage bloedsuikerspiegel ) en diabetes dan efficiën...
De medische hypnose volgens de Amerikaanse psychiater Erickson is een techniek waarbij de patiënt het proces op gang brengt van het zoeken naar oplossingen. Milton Erickson beschouwde het onbewuste als een onuitputtelijke bron van creatieve zelfgenezing. Aan de hand van een aantal 'verhalen' geeft d...
In een oogwenk verleiden? Een goede indruk maken in een flits? Het kan en u kunt het ook leren. Deze drie beproefde middeltjes van psychologen kunnen uw verleidingstroeven helpen verbeteren.
Veel mensen willen op een duurzame manier vermageren, maar slagen daar niet in. Welke oplossingen bestaan er vandaag? De voorbije jaren zijn er verschillende websites voor voedingscoaching verschenen. De bekendste is Weight Watchers. Wat zijn de voordelen van onlinedieetcoaching in vergelijking met...
Onderzoekers hebben een hormoon gevonden dat de eetlust met 1/3 vermindert. Als deze ontdekking wordt bevestigd, zou dit een nieuwe weg kunnen openen in de strijd tegen obesitas.
'Een waarheid als een koe', zult u zeggen... Maar verwart u hier het doel niet met de middelen? Elke lente slaat de ' dieet waanzin' weer toe, waarbij ons hét perfecte lichaam wordt beloofd tegen de komende zomer. Maar hoe vind je je weg in de ' dieet doolhof' (koolhydraatarme, koolhydraatrijke, eiw...
Alle - of toch bijna alle - traditionele producten voor de eindejaarsfeesten hebben voedingskwaliteiten. Op voorwaarde natuurlijk dat u ze goed kiest en er niet mee overdrijft. Een kort overzicht van het eindejaarsmenu, van voorgerecht tot dessert.
Zodra uw weegschaal drie kilo meer aangeeft, moet u meteen reageren. U mag vooral niet wachten, want in dit stadium kunnen heel kleine veranderingen in de eetgewoontes en de manier van leven in het algemeen al volstaan om weer op de rechte weg te raken. De oplossing is voor iedereen anders, maar hie...
Het DASH-dieet (dieet tegen hypertensie) is in de Verenigde Staten twee keer tot beste dieet van het jaar verkozen. Een goede gelegenheid om deze nieuwe formule waarin evenwicht centraal staat even onder de loep te nemen.
In nuchtere toestand een uithoudingsoefening doen, blijkt beter voor de vetverbranding dan diezelfde oefening te doen na het eten. Training versterkt dit effect, vooral bij vrouwen
Nu stevia in België wettelijk is toegestaan, hebben mensen die op zoek zijn naar zoetstoffen met weinig calorieën een extra alternatief. Enkele jaren nadat deze plant heimelijk op de markt verscheen, mogen afgeleide producten van stevia nu volledig wettelijk verkocht worden.
Tien eenvoudige, efficiënte, maar miskende vermageringstips. Ziet u ze zitten?
Ook al sturen de hoogste Europese gezondheidsinstanties regelmatig geruststellende berichten de wereld in over de gebruiksveiligheid van aspartaam, toch leven er nog altijd heel wat vooroordelen over. Tijd dus om die uit de wereld te helpen...
Het warme weer is terug! De avonden worden langer, we kunnen weer feestjes geven. Hoe kunnen we genieten van die toffe momenten en tegelijk op onze voeding blijven letten? Of het nu is om diabetes onder controle te houden, het hart te beschermen of om simpelweg straks weer in die leuke zomerjurk te...
Kauwen op suikervrije kauwgom kan u helpen om uw gewicht op peil te houden. Kauwen is op zich al een heilzaam middel, maar kauwgom heeft ook nog andere voordelen...
De fouten of uitglijders die onze voeding tijdens de feesten echt schaden, zijn niet altijd degene die we denken… Een korte opsomming van wat we vooral niet moeten doen om tijdens de feesten slank te kunnen blijven.
Twee studies hebben de resultaten onderzocht van chirurgische ingrepen voor obesitas bij jongeren. De resultaten zijn veeleer positief, al is dat geen reden om alle adolescenten met zware obesitasproblemen te opereren.
Het staat vandaag wetenschappelijk vast: regelmatig sporten of bewegen is gezond. Maar fysieke inspanning is ook een erg efficiënte manier om een slankere lijn te krijgen en zelfs om kilo’s kwijt te raken. Welke sporten zijn aanraders en welk effect hebben ze op ons figuur?
Voor de eerste keer heeft een onderzoek aangetoond dat het volstaat de temperatuur te verlagen om ons calorieverbruik te verhogen. En u weet uiteraard dat elk extra calorieverbruik tot gewichtsverlies leidt! Hoe is dit te verklaren en wat kunnen we hiervan verwachten?
De European Food Information Council (EUFIC) geeft het Atkins-dieet de doodsteek. Door de vier waarheden van dit vermageringsprogramma op een rijtje te zetten, geeft hij ons voldoende goede redenen om er niet aan te beginnen.
De zoetstoffen en vooral dan aspartaam liggen weer onder vuur. Pepsi Cola heeft onlangs laten weten dat het voortaan geen aspartaam meer in zijn dranken zal gebruiken. Canderel, de marktleider van deze «nepsuiker», heeft de stap al eerder gezet. Het middel wordt nu vervangen door sucralose. Een krit...
In de lente zijn allerlei diëten waarmee we nog snel enkele kilo’s willen kwijtraken voor de zomer heel populair. Al deze snelle vermageringskuren, of crashdiëten zijn gevaarlijk. Ze effenen allemaal het pad voor obesitas. Sommige kunnen zelfs onze gezondheid in gevaar brengen. Waarom is dat zo? En...
Zoetstoffen zoals aspartaam of acesulfaam worden vaak gebruikt om dagelijkse voedingsmiddelen een zoete smaak maar niet teveel calorieën te geven. Wat zijn de valstrikken die vermeden worden en wat zijn de vooroordelen over zoetmakers?
Honderdduizenden Belgen lijden aan arteriële hypertensie . We weten dat overgewicht een stimulerende factor is. Maar hoeveel gewicht moet men verliezen om de hypertensie werkelijk te doen dalen?
Sommige mensen zijn snel verzadigd , andere mensen raken maar niet verzadigd en hebben constant honger. Dat is niet echt comfortabel en zet aan om te veel te eten, met het gevaar dat de kilo ’s er snel bijkomen. Hoe kunt u een alles verslindende eetlust remmen?
Wat FODMAP is? Het is geen woord, maar een letterwoord dat staat voor een groep suikers. Die worden tegenwoordig als de - gedeeltelijke - oorzaak beschouwd voor de zo hinderlijke symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom .
Een Amerikaanse studie heeft net aangetoond dat lightdranken gewichtstoename in de hand werken. U schrikt zich vast rot, want waren die producten niet net bedoeld om u het kuren makkelijker te maken?! Maar geen paniek, het effect werd alleen op lange termijn vastgesteld.
Niet iedereen komt even snel of gemakkelijk bij. Sommige mensen kunnen zich volstouwen zonder een grammetje aan te komen. Andere verdikken al als ze nog maar naar een reep chocolade durven kijken. Het verschil zit hem helemaal in ons metabolisme.
Steps en steppers zijn niet meer weg te denken uit de fitnesscentra. Steppen is ideaal voor wie wil afvallen, het is ook goed voor het hart en prettig om te doen. Hoe maakt u er zo efficiënt mogelijk gebruik van?
De plaats van zetmeelproducten in de voeding blijft bijzonder omstreden. Hoe zit het vandaag? Laten we de zaken even objectief bekijken…
