Een eindje joggen in de bossen of in uw buurt, is niet alleen goed voor het hart, maar kan ook helpen om gewicht te verliezen en ziekten als diabetes te voorkomen. Overtuigd? Trek dan meteen uw trainingspak en uw sportschoenen aan...
Wat is het nut van lichaamsbeweging?
Velen onder ons zitten al acht uur per dag achter hun bureau en nestelen zich 's avonds nog eens knus voor de buis. Lichaamsbeweging hoort met andere woorden steeds minder thuis in onze sedentaire levensstijl, in tegenstelling tot calorierijke producten. En dat terwijl de weldaden van sport voor onze gezondheid ruimschoots bewezen zijn...
- Sporten verhoogt de spiermassa en maakt de gewrichten los.
- Sport is niet alleen goed voor ons moreel, maar vervangt ook een deel van de vetmassa door spieren. In combinatie met een evenwichtige voeding kan ze ons een paar kilo's doen kwijtraken en op die manier type 2-diabetes helpen voorkomen.
- Lichaamsbeweging stimuleert niet alleen de luchtcirculatie in de bronchiën en de longen, maar maakt of houdt ook onze luchtwegen gezond.
- Regelmatig sporten is bovendien een goede training voor het hart en voorkomt daardoor ook hoge bloeddruk. Het elimineert de bloedvetten en verlaagt op die manier ook de "slechte" cholesterol.
Een halfuurtje joggen per dag houdt het hart gezond
Hardlopen is, net als fietsen en zwemmen, een uithoudingssport die de hartspier versterkt en calorieën verbrandt. Om een heilzaam effect te hebben op de gezondheid, moet u het echter regelmatig beoefenen. Zo is regelmatig een halfuurtje joggen per dag veel doeltreffender om het risico op hart- en vaatziekten en op overgewicht te verkleinen dan één keer twee uur per week.
Hoe neemt u de juiste start met lopen?
Het eerste wat u moet doen alvorens uw trainingpak aan te trekken, is een arts raadplegen. Sporten is immers pas gezond als het aangepast is aan uw gezondheidstoestand. Tweede stap: zorg voor een goede uitrusting! Met andere woorden: niet alleen een short, T-shirt en andere geschikte kledingstukken, maar ook schokdempende sportschoenen, handschoenen, een muts, een windjekker of een licht vest tegen de regen of de winterkou.