PUBLICITÉ

In slaap vallen zoals u uw bed opmaakt…

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 01/08/2011 - 15h14
-A +A

Valt u moeilijk in slaap? Slaapt u slecht? Alvorens uw toevlucht te nemen tot slaapmiddelen, kunt u misschien eerst proberen uw slaapkamer anders in te richten…

PUB

We slapen beter in een goed opgemaakt bed

Slaapspecialisten zijn het erover eens: slapeloosheid is in de meeste gevallen het gevolg van een gedragsprobleem. We zorgen ervoor - onvrijwillig uiteraard - dat ons lichaam de slaap niet kan vatten. De oplossing bestaat erin van onze nachtelijke omgeving - de slaapkamer en het bed - een ruimte te maken die voorbehouden is om te rusten en te slapen. Hier zijn alvast enkele raadgevingen…

 

De slaapkamer, een rustige ruimte

Haal in uw slaapkamer uitsluitend dingen die u aanstaan en tot rust brengen. Dit geldt voor de kleuren die u kiest voor de muren, het beddengoed en de meubels, maar u kunt hierin nog verdergaan: lees in uw slaapkamer alleen boeken die niet angstaanjagend of al te prikkelend zijn. De boeken die dat wel zijn, leest u bij voorkeur voordat u naar uw slaapkamer trekt, in de living bijvoorbeeld. Als het nieuws op de radio u stress bezorgt, programmeer uw wekkerradio dan op een muziekzender. Tot slot nog dit: in bed werken, er uw facturen betalen en dergelijke activiteiten zijn uiteraard uit den boze!

 

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 01/08/2011 - 15h14

(1) National Sleep Foundation, Sleep Poll, Jan. 25, 2011.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Eindelijk goed slapen Geüpdatet op 11/05/2006 - 00h00

Velen onder ons klagen over tijdelijke of blijvende slaapstoornissen. Oorzaken: stress, zorgen of een ongezonde levensstijl, stuk voor stuk factoren die onze nachtrust kunnen verstoren en in mindere of meerdere mate problemen kunnen veroorzaken in on...

Slaap: bevorderlijk voor de slanke lijn? Gepubliceerd op 11/02/2014 - 08h10

Het staat nu vast dat er een verband bestaat tussen zwaarlijvigheid (obesitas) en hormonale veranderingen die samenhangen met slaaptekort. Hoe minder we slapen, hoe meer we eten en hoe groter het risico om te verdikken…

Slaaptekort: tips om beter te slapen Gepubliceerd op 21/04/2015 - 12h45

Het is slecht gesteld met onze slaap . Een op de drie mensen verklaart last te hebben van slaapstoornissen en dat minstens drie keer per week. Dat is een alarmerende vaststelling, want slaaptekort heeft een directe impact op onze gezondheid (moeheid,...

Meer artikels