Heel wat vrouwen kampen met ijzertekort, ook al hebben ze een evenwichtige voeding. Ze krijgen dan ook vaak de raad om een voedingssupplement te nemen op basis van ijzer. Deze producten kunnen echter bijwerkingen hebben, en een optimaal gebruik vereist de nodige voorzorgen.
IJzertekort: een frequent probleem, vooral bij vrouwen
Voedingssupplementen op basis van ijzer zijn vrij verkrijgbaar en zeer populair. Geen toeval, want ijzertekort is een frequent probleem, zelfs in de industrielanden met hun kwaliteitsvoeding. Vrouwen lopen extra risico: volgens een Franse studie uit 2006 (1) kampt 13,5 % met ijzertekort.
Logisch, want vrouwen hebben tijdens het grootste deel van hun leven elke maand bloedverlies, waardoor hun ijzervoorraad slinkt.
De bijwerkingen van ijzer
Deze vaststelling verklaart meteen waarom voedingssupplementen op basis van ijzer zo populair zijn. Maar opgelet: ze hebben vaak bijwerkingen.
De belangrijkste en meest bekende is constipatie. IJzersupplementen kunnen ook misselijkheid en braken veroorzaken. In veel gevallen doen ze ook de stoelgang zwart kleuren. Niet erg, maar het kan wel even schrikken zijn! Deze bijwerkingen zijn vrij moeilijk te beheersen. Als inname van ijzer noodzakelijk is maar slecht verdragen wordt, kunnen lichte laxeermiddelen constipatie verminderen. Tegen misselijkheid en braken wordt dan weer aangeraden om de dosis ijzer geleidelijk te verhogen en ’s avonds in te nemen voor het slapengaan.
Dr Benjamin Bailly, Hôpital Erasme, Brussel.
(1) Etude nationale nutrition santé, Unité de surveillance et d’épidémiologie nutritionnelle (Usen), 2007.
