Blog : " Blog van de redactie "
Het lijkt niet echt vanzelfsprekend. De trein, tram, bus en metro zitten vaak bomvol, soms zijn ze zelfs vuil en de ritten zijn ook vaak stresserend. Niet de ideale gelegenheid zo lijkt het om uzelf te vertroetelen. En toch kan het! Een paar suggesties.
Zelfmassage van het gezicht
Het valt niet op en het doet ontzettend veel deugd. Ideetjes voor een massage vindt u in dit artikel daarover. Uw schrijfster van dienst heeft een zwak voor een “bril”-massage. De herkomst ervan is onbekend, maar de massage heeft het effect van een goede siësta. Masseer zachtjes uw oogkassen, dat is de benige rand rond uw ogen. Doe het aan weerskanten drie keer na elkaar, en druk wat harder op de zone waar de oogkassen de neus raken.
Masseer afsluitend de bovenkant van uw schedel.
Het perineum in alle discretie oefenen
Als u een zitplaats hebt kunnen bemachtigen, is niets zo eenvoudig als tijdens een ritje met de metro, tram of bus uw perineum laten werken. Als u deze oefeningen elke dag enkele minuten doet, kunt u zo incontinentie helpen voorkomen. De oefeningen bevorderen ook het genot tijdens het vrijen.
Deze oefening voor het perineum is heel simpel: span vijf tot tien seconden uw bekkenbodemspieren (dat zijn de spieren die we gebruiken als we tijdens het plassen de straal stoppen), ontspan de spieren daarna en begin opnieuw. Doe de oefening een keer of tien. U kunt de spiercontracties ook versnellen.