PUBLICITÉ

Hebt u al gedacht aan de Pilates-methode?

Gepubliceerd door Marion Garteiser op 23/05/2011 - 15h10
-A +A

Als echte hype in het begin van dit millennium (destijds door Madonna onder de aandacht gebracht), is de Pilates-methode ondertussen uitgegroeid tot een alternatief voor yoga en aerobics.

PUB

Wat is de Pilates-methode?

De Pilates-methode werd door Joseph Pilates uitgevonden om gewonde en bedlegerige soldaten erbovenop te helpen. Oorspronkelijk werden de oefeningen in bed uitgevoerd met behulp van veren die boven het bed bevestigd werden. De toestellen die vandaag nog gebruikt worden, lijken dus enigszins op bedden. Het grote voordeel van de methode is dat ze ontworpen werd voor gewonde of verzwakte mensen. Hoewel de oefeningen veeleisend zijn, is het risico op letsels tijdens een Pilates-sessie dus zeer beperkt.

De Pilates-methode berust allereerst op de versterking van de diepe buikspieren en de bekkenbodemspieren, het deel van het lichaam dat in Pilates-termen het 'powerhouse' wordt genoemd. Volgens de aanhangers van de methode kan men in het dagelijkse leven gemakkelijker een betere houding aannemen wanneer het 'powerhouse' versterkt is. Door zich op dit deel van het lichaam te concentreren, kan men ook de rug beschermen. Dit geldt uiteraard ook tijdens de dagelijkse activiteiten. Een andere eigenschap van de Pilates-methode is dat men nooit één enkele spier of zelfs spiergroep aan het werk zet. Elke spiertraining wordt gecombineerd met rek- en strekoefeningen van de nabijgelegen zone en uiteraard met het gebruik van de buikspieren. Het gevolg is dat de spieren op een evenwichtige manier sterker en soepeler worden gemaakt en dat het daarvoor niet nodig is om elke trainingssessie een beroep te doen op een veelvoud aan toestellen. Voor deze trainingsvorm is in elk geval een flinke dosis concentratie nodig…

 

In de praktijk…

De prijzen voor een Pilates-sessie kunnen sterk verschillen. Een groepssessie op een mat kost gewoonlijk tussen € 12 en 20 per persoon. De tarieven voor individuele sessies en oefeningen met toestellen liggen dan weer hoger. U hebt hiervoor geen speciale uitrusting nodig: ruime en comfortabele kleding volstaat in elk geval. Tijdens Pilates-sessies draagt u sokken of u loopt blootsvoets. Een sessie duurt gewoonlijk één uur.

 

Post gepubliceerd door Marion Garteiser op 23/05/2011 - 15h10
Ce billet fait partie du blog : Blog van de redactie
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Ik start met Pilates voor mijn gezondheid Gepubliceerd op 01/12/2015 - 12h26

In het begin werd Pilates vooral beschouwd als een methode om op een harmonieuze manier spieren te kweken zonder er als een bodybuilder te gaan uitzien. Maar eigenlijk heeft deze discipline ook veel voordelen voor de gezondheid en dat raakt ook almaa...

Doe aan yoga, het is goed voor de gezondheid! Gepubliceerd op 11/08/2017 - 15h56

Jonge kaderleden met stress, gepensioneerden, zwangere vrouwen, kinderen of sportbeoefenaars... Iedereen kan heel wat voordeel halen uit de beoefening van yoga . Yoga sessies zijn voor iedereen toegankelijk: er zijn geen contra-indicaties en bijzonde...

Negen tips om gezond oud te worden Geüpdatet op 07/12/2015 - 15h43

Onze levensverwachting blijft maar stijgen. Maar wat kunnen we doen om goed oud te worden en zo lang mogelijk gezond blijven? Een wonderpil tegen het verouderen bestaat niet, maar we kunnen wel zo lang mogelijk jong proberen te blijven door een aanta...

Meer artikels