PUBLICITÉ

Een zware desillusie!

Gepubliceerd door Gilles Goetghebuer, gezondheidsjournalist op 20/04/2004 - 00h00
-A +A

Veel mensen denken dat intens sporten hen gegarandeerd doet vermageren. En storten zich na elke sportsessie op de weegschaal, om telkens weer vast te stellen dat er helaas geen grammetje afgegaan is…

PUB

Als we bewegen, verbruiken we energie. Of het nu gaat om lopen, fietsen, zwemmen of tennissen, het zou logisch zijn om te denken dat we na een zware training iets minder wegen dan voordien. Dat is echter zelden het geval, ofwel is het gewichtsverlies belachelijk weinig in verhouding tot de geleverde inspanningen. We hebben dan de neiging om vrij bitter te reageren, onszelf wijs te maken dat sporten niet doet vermageren en ons op het allernieuwste wonderdieet te storten. Dat is echter een foute reactie. We leggen uit waarom.

Volume niet verwarren met gewicht

De effecten van een trainingsprogramma zijn niet meteen zichtbaar op de weegschaal, dat klopt. Het is de moeite waard om even stil te staan bij de precieze reden. Als we sporten, verliezen we weliswaar vet, maar winnen we ook spiermassa bij. Het spierweefsel heeft echter een hogere dichtheid dan vet. Dat verklaart waarom we lichtjes kunnen verminderen in volume, maar toch op ons gewicht blijven. Ook al is het resultaat duidelijk zichtbaar, het komt niet tot uiting op de weegschaal. Toch voelen we ons fitter en staan we scherper, en alleen al dat maakt het de moeite waard om ermee door te gaan. Temeer omdat er een tweede fenomeen meespeelt dat ons er eveneens de moed moet doen inhouden. En precies hier komt leptine om de hoek kijken, een hormoon dat tien jaar geleden ontdekt werd en dat op zijn manier ons eetgedrag stuurt.

Van sport krijg je honger

Leptine werd in 1994 ontdekt door een Amerikaans onderzoeksteam en is afkomstig van het Griekse "leptos", dat "slank" betekent. Deze molecule wordt geproduceerd door onze vetten, om aan de hersenen het signaal te geven dat onze reserves vol zitten en we dus moeten stoppen met eten. Als er leptine vrijkomt, verdwijnt namelijk het hongergevoel. Nu kan het gebeuren dat, als een sedentair ineens begint te sporten, de leptinesecretie aanvankelijk afgeremd wordt. Sporters hebben dus meer eetlust dan gewoonlijk. Ze eten onbewust meer, waardoor ze hun verloren kilo's weer bijwinnen. Die aanpassingsperiode duurt meestal één à twee weken. Vervolgens komt de leptineproductie weer op gang en verdwijnt het hongergevoel. Vanaf dan levert het verhoogde calorieverbruik nog alleen voordelen op. Dat verklaart meteen waarom getrainde sporters niet vaker honger hebben dan anderen. En vooral waarom ze makkelijker hun gewicht controleren. Conclusie: laat u niet te snel ontmoedigen. Sporten doet wel degelijk vermageren, op voorwaarde dat u doorzet!

Gepubliceerd door Gilles Goetghebuer, gezondheidsjournalist op 20/04/2004 - 00h00
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Slaap: bevorderlijk voor de slanke lijn? Gepubliceerd op 11/02/2014 - 08h10

Het staat nu vast dat er een verband bestaat tussen zwaarlijvigheid (obesitas) en hormonale veranderingen die samenhangen met slaaptekort. Hoe minder we slapen, hoe meer we eten en hoe groter het risico om te verdikken…

Diëten en sport: hoe te combineren? Gepubliceerd op 21/04/2016 - 14h34

Aan sport doen is belangrijk voor onze gezondheid, maar ook om ons gewicht op een gezond peil te houden. Alleen krijg je van sporten zo’n honger! En als we uitgehongerd van een loopsessie terugkeren, is gezond eten niet altijd een prioriteit. Hoe pak...

Buikvet: hoe raakt u het kwijt? Gepubliceerd op 09/03/2017 - 16h46

Buikvet of visceraal vet bevindt zich tussen de organen in onze buik. Dit vet verhoogt het risico op sterftegevallen door hart- en vaatziekten. Daarom raden we regelmatig aan om de taille in het oog te houden. Maar hoe raakt u dat buikvet kwijt, als...

Krijg ik een opgeblazen buik van fruit? Geüpdatet op 06/07/2012 - 14h20

De groentewinkels liggen weer vol aardbeien, kersen, abrikozen en meloenen. Straks volgen ook de perziken. Wie heeft geen zin om zich op al dat lekkere fruit te storten? Maar overdaad schaadt altijd, spring er dus verstandig om.

Meer artikels