Wat ook de oorzaken, gewrichtspijnen zijn altijd zeer vervelend en vaak ook invaliderend. Te veel mensen die lijden aan gewrichtspijnen, vinden ook geen oplossing voor hun probleem... Het is bijgevolg belangrijk om onze gewrichten op de juiste manier te beschermen.
Eerste raadgeving voor uw gewrichten: verlies gewicht!
Gewrichten zijn de plaatsen waar twee botten bij elkaar komen en ten opzichte van elkaar kunnen bewegen dankzij een structuur van spieren, pezen en gewrichtsbanden. Het is dankzij de gewrichten dat we kunnen bewegen, ons verplaatsen, enz. Maar het zijn ook onze gewrichten die ons gewicht moeten dragen, in het bijzonder wanneer we gaan en lopen. Wanneer alles goed gaat, verzachten het kraakbeen en het gewrichtsvocht de schokken…, maar dat is niet voldoende wanneer een persoon te veel weegt: in dat geval is er sprake van versnelde slijtage en het mechanisme verliest zijn doeltreffendheid. Het gevolg is dat het kraakbeen beschadigd wordt en dat soms een ontsteking optreedt: zo ontstaan de gewrichtspijnen. Het beste voor uw gewrichten is dat u erin slaagt een redelijk gewicht te behouden. Elke kilo die erbij komt, is inderdaad een extra belasting voor uw gewrichten. Heel wat mensen met overgewicht, die last hebben van gewrichtspijnen, merken dat de pijn vermindert wanneer ze erin slagen enkele kilo's te verliezen.
Tweede raadgeving voor uw gewrichten: beweeg!
Een tweede tip die we u kunnen geven om uw gewrichten te beschermen, is regelmatig een rustige fysieke activiteit in te lassen. Bent u dankzij sportbeoefening meer gespierd, dan zal uw spierstelsel uw gewrichten beter ondersteunen wanneer ze in beweging zijn. Wanneer ze niet in beweging zijn, zijn de gewrichten beschermd. Sedentaire activiteiten (tv-kijken, zittend werken aan een bureau…) zijn bovendien verantwoordelijk voor verkeerde houdingen, die op hun beurt gevaarlijk zijn voor de gewrichten. Beweeg dus, en liefst zoveel mogelijk! U moet nochtans ook een beetje opletten: sommige sporten zijn inderdaad af te raden, omdat ze enorm vermoeiend zijn voor de gewrichten. We denken bijvoorbeeld aan lopen, basket, tennis, 'steppen', enz.
Dr. Odile Picard-Paix, "Tout pour soigner les rhumatismes" (Alles om reuma te verzorgen), uitg. Flammarion.
