Als u door uw vakantiebestemming verscheidene tijdzones moet doorkruisen zonder lange tussenstops, zal uw interne biologische klok worden verstoord. Hier zijn enkele tips tegen jetlag, vermoeidheid door het tijdsverschil, en om goed te slapen in een weinig vertrouwde omgeving.
Jetlag gaat niet zomaar weg!
Om zo weinig mogelijk ongemakken te ondervinden van de jetlag, een grote vermoeidheid veroorzaakt door de ontregeling van onze interne biologische klok als men door verscheidene tijdzones reist, probeert u het best zo snel mogelijk het ritme van het leven op uw zonnige bestemming te volgen. Pas enkele dagen vóór uw vertrek geleidelijk uw slaapgewoontes aan op basis van het levensritme in uw vakantieoord. Zodra u vertrekt past u uw horloge aan aan de tijd in uw bestemming. Pas tijdens de vlucht uw slaapuren en eventuele korte dutjes aan. Drink veel, want door dehydratatie kan uw lichaam zich niet snel aanpassen aan uw nieuwe levensritme. Gooi u ter plaatse niet meteen in de armen van Morfeus, tenzij voor een kort, verkwikkend dutje van minder dan twee uur. Het daglicht en de open lucht zullen uw lichaam helpen om zich aan te passen aan het nieuwe uur. Vermijd teveel koffie, alcohol en tabak. Vermijd slapeloze nachten!
Slapen zoals thuis
Als u moeilijkheden hebt om te slapen in het hotel of in een omgeving waarmee u niet vertrouwd bent, neem dan uw eigen hoofdkussen of dekbed mee. Zo zal u zich wat meer thuis voelen. In verband daarmee, maar beter in de bagage passend, kunt u enkele vertrouwde voorwerpen meenemen (een foto, de mok waaruit u elke ochtend uw koffie drinkt enz.) om wat van het thuisgevoel mee te nemen op reis. Als u de gewoonte hebt in het donker te slapen, zet dan een slaapmasker op. Reserveer in de mate van het mogelijke een kamer in het rustigste deel van het hotel, ver van de lift en de trappen. Controleer de thermostaat van uw kamer. Uw slaap kan immers worden verstoord als de temperatuur hoger is dan 24°C of lager dan 12°C.
Prettige vakantie!