PUBLICITÉ

Constructief omgaan met woede

Gepubliceerd door Dr. Catherine Solano, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 10/05/2005 - 00h00
-A +A

Het is normaal dat u af en toe woede in u voelt opkomen. Er bestaan dan twee manieren om te reageren: ofwel aanvaardt u uw woede en laat u ze de vrije loop, waardoor u agressief en gewelddadig wordt, ofwel aanvaardt u ze niet. U kunt ze dan volledig verdringen, omvormen tot schuldgevoel, tot hyperactiviteit ('ik was liever mijn auto'), tot vluchtgedrag ('ik ga eens een blokje om lopen, dan gaat het wel over'), tot slachtoffergedrag ('ze zoeken mij') of tot somatisering (waarbij naar binnen gekeerde woede tot ziekte leidt).

PUB

Ook al is woede soms onvermijdelijk, de manier waarop we ermee omgaan, kan evolueren! Zo kan werken een manier zijn om uw woede te aanvaarden en te benutten als positieve energie in plaats van destructief te zijn voor uzelf of voor anderen. Om dat te kunnen, moet u:

  • ze durven te erkennen. Iedereen heeft het recht om af en toe woedend te zijn. Geweld daarentegen is uit den boze. Dat zijn trouwens twee totaal verschillende dingen.
  • erover durven te praten vóór ze te sterk wordt. U kunt zich immers weliswaar wat inhouden, maar als uw woede nog stijgt, dreigt ze plots te ontploffen!
  • kunnen 'vluchten', niet om de bladzijde om te slaan, maar om er bij uw terugkeer met de ander te kunnen over praten zonder agressief te worden.

Enkele tips voor wie het moeilijk heeft om zijn woede te aanvaarden:

  • ze willen toegeven, niet langer zeggen 'Ik krijg nooit woedeaanvallen', want u bent misschien wel nooit gewelddadig, maar van binnen kunt u koken van woede!
  • uw woede onder woorden leren brengen: durven toegeven dat u woedend bent, ook al hebt u het daar in het begin vaak moeilijk mee als u zich als 'de rust zelve' beschouwt!

Het is trouwens voor iedereen goed om zijn woede te leren uiten zonder de ander aan te vallen. Het komt erop neer dat u over uw gevoelens kunt praten: "Ik ben woedend, want ik zit nu al uren te wachten op een beloofd telefoontje". Vervolgens moet u uw behoeften onder woorden brengen: "Om me goed te voelen, moet ik op de hoogte blijven van wat er gebeurt…" Op die manier verwoordt u uw emoties en reikt u tegelijk de ander enkele pistes aan om te vermijden dat de situatie die u zo woedend heeft gemaakt, zich herhaalt.

Uiteindelijk is woede een niet te vermijden emotie waar we moeten leren constructief mee om te gaan in plaats van destructief, en dat is een heel leerproces!

Schrijf u gratis in op de newsletter van e-gezondheid !

Gepubliceerd door Dr. Catherine Solano, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 10/05/2005 - 00h00
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Woede: een verboden emotie? Geüpdatet op 13/05/2003 - 00h00

Woede maakt deel uit van het palet van de belangrijkste emoties, net zoals angst, verrassing, plezier, droefheid enz. Er is echter iets bijzonders mee. Wie uitdrukking geeft aan zijn woede, "een driftkikker", wordt vaak veroordeeld en krijgt de vraag...

Woede (1) Geüpdatet op 30/12/2002 - 00h00

Woede, een van de hoofdzonden, wordt beschouwd als een van de meest schadelijke reacties. De berichten die we dagelijks in de kranten lezen, zijn heel vaak de weerspiegeling van woede en daden van agressie.

Meer artikels