Absoluut graatmager willen zijn, dat hoeft echt niet! Maar als u werkt aan uw buikje, zult u zich deze zomer stukken beter voelen. Een platte buik verslankt elk figuur, ook een wat voller figuur. Enkele efficiënte middeltjes om snel komaf te maken met ronde buikjes...
Platte buik: opgeblazen gevoel na het eten?
Ook als u geen buikspieren van beton hebt, zult u gemakkelijk enkele centimeters buikomtrek kwijtraken door dat vervelende opgeblazen gevoel na het eten te voorkomen. Kool, broccoli en peulvruchten zijn weliswaar uitstekend voor de lijn en voor de gezondheid in het algemeen, maar mijd ze liever op een dag dat u ’s avonds een nauwsluitende jurk aan moet of als u van plan bent te gaan paraderen op het strand. Die groenten hebben net als rauwkost de neiging om de buik tijdelijk te doen opzwellen.
Ook de volgende tips zijn nuttig tegen een opgeblazen gevoel:
- Mijd kauwgom.
- Drink minder dranken met prik.
- Drink dan weer naar hartenlust water en kruidenthees.
- Eet liever volle granen (volle rijst, volkorenpasta, volkorenbrood, enz.).
- Eet veel fruit dat bevorderend werkt op de darmtransit, zoals pruimen.
Om op termijn de ophoping van buikvet te voorkomen, moet u vooral minder alcohol, minder zoet en minder slechte vetten (gerechten met saus, charcuterie, enz.) gebruiken. Als u dat over een langere periode blijft volhouden, krijgt u een mooie platte buik.
Platte buik ? Doe iets aan de stress!
Van stress gaat de buik op verschillende manieren opzwellen.
Stress stoort de darmtransit en bevordert de ophoping van buikvet (1).
- Als u weer uw wespentaille terug wilt, moet u dus vooral leren ontspannen! De buik is namelijk de zetel van onze emoties.
- Neem uw tijd om te eten - op zijn minst 15 minuten voor elke maaltijd - en doe dat in een rustige omgeving. Kauw goed, proef en herontdek de smaak van voedsel.
Doe ook niets anders als u aan het eten bent. Dus geen krant of mails lezen, niet telefoneren en niet naar de televisie kijken. Alles op zijn tijd! - Niets is zo goed om weer een platte buik te krijgen als uzelf ’s ochtends en ’s avonds een kleine massage geven. Ga liggen, de hand plat op uw buik, en maak vijf minuten lang cirkelvormige bewegingen in de richting van de wijzers van een klok. Het masseren stimuleert de darmtransit en is ook ontspannend.
Om het effect nog te vergroten, kunt u hiervoor een afslankingscrème gebruiken. Maar vergeet niet dat de beweging het belangrijkste is, niet het potje!
Als u erg gestrest en zenuwachtig bent, kunnen ook yoga en relaxatie helpen om spanningen in de buik weg te krijgen.
(1) Obesity (Silver Spring). Mei 2011;19(5):946-52. Epub 2010 Dec 2.
