Heel wat mensen zouden graag een beetje gewicht verliezen. Er bestaat echter geen mirakeloplossing om te vermageren, maar we kunnen u wel een aantal raadgevingen geven om u op lange termijn te helpen. Hier zijn alvast 7 tips, die zowel goed zijn voor de lijn als voor de gezondheid.
- 1) Als u wil vermageren, moet u de tijd nemen om te kauwen
- 2) Vermageren door de juiste vetten te kiezen
- 3) Voorzie fruit, groenten en zetmeel bij elke maaltijd
- 4) Als u gewicht wil verliezen, is één portie dierlijke eiwitten per dag het maximum
- 5) Schuldgevoelens zijn overbodig
- 6) Ga nooit met een lege maag boodschappen doen!
- 7) Beoefen regelmatig een fysieke activiteit
1) Als u wil vermageren, moet u de tijd nemen om te kauwen
Hoe langzamer u eet, des te meer u een gevoel van verzadiging zult hebben. Het omgekeerde is ook waar: wanneer u te snel eet, gaan uw hersenen de boodschappen van verzadiging verkeerd interpreteren. Het gevolg is dat u meer gaat eten. U moet dus de tijd nemen om te genieten van wat u eet. Door goed en lang te kauwen, vergroot u uw kansen om te vermageren.
2) Vermageren door de juiste vetten te kiezen
Ruim uw arachide- en zonnebloemolie op, alsook uw boter en margarine. U hebt voldoende aan olijf-, koolzaad- en notenolie. Als de smaak van olijfolie u niet bevalt, kunt u ze vermengen met koolzaadolie.
- 1
- 2
- 3
- 4
- Volgende pagina
Institut Moncey