Deze gepersonnaliseerde oefeningen zullen ervoor zorgen dat u na uw zwangerschap weer vol energie zit en uw slanke lijn terugwint !
Minstens 3 keer per week uit te oefenen gedurende 2 maanden om snelle en zichtbare resultaten te boeken.
Daarna 2 keer per week om uw lijn te behouden.
Special voor jonge moeders: oefening n°1
Ga op de grond liggen, knieën gebogen en de handen in de nek. Breng uw gebogen knieën naar uw borst. Terwijl u uitademt, licht u rustig uw hoofd en schouders op alsof u met uw ellebogen uw knieën wil raken.
Doe een tiental keer.
Special voor jonge moeders: oefening n°2
Ga plat op uw buik liggen, uw kin en aangezicht op een kussen, de bovenbenen uit elkaar en uw handen aan uw enkels. Hef uw bovenbenen van de grond door uw enkels naar uw billen te trekken. Ontspan. Indien u fragiele lendenwervels heeft, rolt u een handdoek op en legt u deze onder uw middel.
4 keer.
