PUBLICITÉ

3 oefeningen voor een slank figuur na de zwangerschap

Gepubliceerd door Emilie Veyretout op 26/04/2011 - 10h30
-A +A

Deze gepersonnaliseerde oefeningen zullen ervoor zorgen dat u na uw zwangerschap weer vol energie zit en uw slanke lijn terugwint ! 

Minstens 3 keer per week uit te oefenen gedurende 2 maanden om snelle en zichtbare resultaten te boeken.

Daarna 2 keer per week om uw lijn te behouden. 

PUB

Special voor jonge moeders: oefening n°1

Ga op de grond liggen, knieën gebogen en de handen in de nek. Breng uw gebogen knieën naar uw borst. Terwijl u uitademt, licht u rustig uw hoofd en schouders op alsof u met uw ellebogen uw knieën wil raken.

Doe een tiental keer.

Special voor jonge moeders: oefening n°2

Ga plat op uw buik liggen, uw kin en aangezicht op een kussen, de bovenbenen uit elkaar en uw handen aan uw enkels. Hef uw bovenbenen van de grond door uw enkels naar uw billen te trekken. Ontspan. Indien u fragiele lendenwervels heeft, rolt u een handdoek op en legt u deze onder uw middel.
4 keer.

Gepubliceerd door Emilie Veyretout op 26/04/2011 - 10h30
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
3 oefeningen voor een strakke buik Gepubliceerd op 31/03/2015 - 15h25

Uw buikspieren zijn slap? Dankzij deze reeks oefeningen voor een strakke buik zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Deze oefeningen doet u best minstens 3 keer per week gedurende de eerste 2 maanden om zo vlug mogelijk resultaat te boeke...

Het is nooit te laat om de bilspieren te versterken ! Gepubliceerd op 03/03/2015 - 16h05

Goed nieuws: de billen zijn een lichaamsdeel dat makkelijk te versterken is. Op voorwaarde dat u er regelmatig en geconcentreerd aan werkt. Doe deze oefeningen 3 tot 4 keer per week in het begin, gedurende 2 à 3 maanden. Daarna 1 tot 3 keer per week,...

Versterk uw rugspieren Geüpdatet op 09/05/2011 - 11h30

Een sterke rug vormt de basis voor een duurzamere gezondheid en een mooi figuur. Hier enkele oefeningen die uw rug versterken. Bij aanvang 2 tot 3 keer per week uit te voeren. Daarna 1 tot 2 keer om te onderhouden. En steeds als de behoefte ernaar zi...

Meer artikels