PUBLICITÉ

3 oefeningen tegen zware benen

Geüpdatet door Emile Veyretout op 19/07/2016 - 15h30
-A +A

Op het einde van de dag zijn uw benen dikwijls vermoeid of gezwollen? Geen nood! U kan deze symptomen voorkomen.

Hier is ons programma voor lichte benen. U voert ze best 3 maal per week uit gedurende 2 maanden om snelle en zichtbare resultaten te boeken.

Daarna doet u ze best 2 tot 3 keer per week om te onderhouden.

PUB

Tegen zware benen: oefening n°1

 

Ga rechtop staan, voeten parallel, hoofd recht en armen langs het lichaam. Ga op de punt van uw voeten staan 10 tot 15 keer na mekaar. Rust tien seconden en herbegin.

5 reeksen

Tegen zware benen: oefening n°2

Ga op de rug liggen, de armen gekruist op de grond. Hef uw benen op in een rechte hoek en doe fietsbewegingen. Span uw buik goed op zodat u veel kracht uit uw benen moet halen.

Doe deze beweging een twintigtal keer. 

Initialement publié par Emile Veyretout le 28/03/2011 - 15h38 et mis à jour par Emile Veyretout le 19/07/2016 - 15h30
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
Lees ook
Versterk uw rugspieren Geüpdatet op 09/05/2011 - 11h30

Een sterke rug vormt de basis voor een duurzamere gezondheid en een mooi figuur. Hier enkele oefeningen die uw rug versterken. Bij aanvang 2 tot 3 keer per week uit te voeren. Daarna 1 tot 2 keer om te onderhouden. En steeds als de behoefte ernaar zi...

3 oefeningen om uw zwakke rug te ontlasten Geüpdatet op 13/04/2011 - 09h09

Wanneer men last heeft van een gevoelige rug , kan men bepaalde bewegingen beter vermijden. Volg dit specifiek programma om uw lichaam te versterken door aan deze sleutelpunten van uw rug te werken. Wekelijks minstens 3 keer uit te voeren gedurende 2...

Drie topoefeningen voor een zwakke rug Geüpdatet op 21/10/2008 - 00h00

Rugpijn is vandaag een van de hoofdoorzaken van absenteïsme. En zelfs als het niet zo ver gaat, komt het vaak voor dat men een min of meer lichte rughinder voelt op het einde van de dag. Drie oefeningen kunnen u helpen om de wervelkolom te ontspannen...

O zo lichte benen... Geüpdatet op 31/08/2009 - 00h00

Lichte benen , de droom van zeer veel vrouwen die in min of meerdere mate last hebben van zware benen . Toch mogen we ons niet laten ontmoedigen: we beschikken inderdaad over een aantal middelen om de last te verlichten. Dit is onze strategie tegen z...

Meer artikels