Een mooie huid moet ook van binnenuit gevoed worden. Aan welke voedingsmiddelen moet u de voorkeur geven om een mooie huid te krijgen en om ze lang te behouden?
De volgende 10 tips kunt u op elke leeftijd in de praktijk omzetten.
Tien voedingstips voor een mooie huid
1. Zorg voor zoveel mogelijk vitaminen en mineralen:
- Eet 5 porties fruit en groenten per dag.
- Denk aan samengestelde slaatjes, soep, fruitsalades, enz.
2. Gebruik meer vezelrijke voedingsmiddelen:
- Eet minstens eenmaal per dag volle graangewassen: bijvoorbeeld elke morgen volkorenbrood.
3. Zorg voor afwisseling:
- Breng uw groenten en slaatjes op smaak met sjalotjes, verse uien, look, peterselie en vers bieslook.
4. Verhoog de hoeveelheid essentiële vetzuren:
- Giet wat koolzaad- of olijfolie over uw slaatjes
5. Calcium:
- Eet twee zuivelproducten per dag.
6. Tegen schadelijke stoffen (toxines):
- Zorg voor een hogere aanvoer van voedingsvezels via groenten en fruit (kikkererwten, prei, uien, peren, kiwi's, enz.)
7. Zorg voor een voldoende aanvoer van proteïnen (eiwitten):
- Eet twee- tot driemaal per week rood vlees.
8. Varieer de proteïnen:
- Ontdek voedingsmiddelen op basis van soja-eiwitten.
9. Verhoog de aanvoer van mineralen:
- Eet schelp- en schaaldieren.
10. Zorg voor meer omega 3-vetzuren:
- Geef twee- tot driemaal per week de voorkeur aan verse of diepgevroren vette vis (haring, zalm, sardien, makreel, ansjovis...).
Om uw huid jong te houden, kunt u ze ter aanvulling ook nog:
• Hydrateren met een aan uw huidtype aangepaste huidcrème
• Niet roken
• Overdreven blootstelling aan de zon mijden!
"Une belle peau pour la vie" (Een mooie huid voor het leven), Sylvie Charier, uitg. Jean-Claude Gawsewitch.
