Zeven regels om uw kind te leren eten

Kinderen leren eten is niet gemakkelijk. De theorie klinkt niet echt moeilijk, maar de praktijk is een ander paar mouwen. Wat zijn de grote voedingsregels die u moet volgen om uw kind goed te leren eten?

• De menu's: de ouders kiezen
• Geen verboden voedingsproducten
• Geen chantage met eten en geen eten als beloning
• "Ik lust dat niet!": niet meteen opgeven!
• Mijn kind eet te veel
• Mijn kind eet te weinig
• Geef het goede voorbeeld!

De menu's: de ouders kiezen

Vraag uw kind niet wat het wil eten. De samenstelling van de menu's is een zaak van de ouders, want alleen zij kunnen ervoor zorgen dat hun kind evenwichtige maaltijden verorbert. Ook variatie is natuurlijk van cruciaal belang voor de gezondheid. Maar los daarvan maakt een kind dat regelmatig nieuwe levensmiddelen ontdekt, meer kans om goede eetgewoonten aan te kweken.

Geen verboden voedingsproducten

Geen enkel voedingsmiddel mag verguisd worden. Snoepjes, frieten, worst of limonade mogen niet verboden worden. Laat uw kind ervan eten of drinken, maar alleen nu en dan en met mate. Idem voor junkfood: als u het daarna compenseert met een lichtere maaltijd en het beperkt tot één keer per maand, is er geen probleem. Iets verbieden scherpt de goesting altijd aan en het gevaar bestaat ook dat u zo frustratie kweekt. Trouwens alle levensmiddelen dragen bij tot de verscheidenheid van het menu.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 03/06/2008

Bronnen: Centrum voor Voedingsonderzoek en -informatie (Cerin), Frankrijk, n°181, oktober 2007.