• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    3 mening
  • Getuigenissen (0)

Zet u in het groen om te ontspannen!

Artikel gepubliceerd door op 16/04/2013


Zet u in het groen om te ontspannen!

Heel wat studies bevestigen het: het contact met de natuur krikt het moreel op en maakt ons productiever. Maar u hoeft nog niet naar het platteland te verhuizen om ervan te kunnen genieten.

De natuur verhoogt onze productiviteit en verbetert het moreel

U hebt het zelf vast ook al ondervonden: mensen kunnen enorm genieten van het contact met de natuur. We hebben het zelfs nodig.

Er bestaat ook een term voor die bijna aangeboren drang: biofilie. Heel wat wetenschappelijke studies hebben het bestaan ervan bewezen. Zo kunnen manisch-depressieve mensen die in het ziekenhuis zijn opgenomen vroeger naar huis als ze van natuurlijk daglicht kunnen genieten (1).

Werknemers aan de universiteit die een bureau hebben dat uitkijkt op bomen nemen 19% minder ziekteverlof op (2) dan hun collega’s die binnen vier muren zitten. En de productiviteit van werknemers in een callcenter stijgt met 6 tot 12% als ze zicht hebben op een groene omgeving (3).

 

Een beetje groen doet al veel

Die cijfers zijn allemaal goed en wel, zult u zeggen, maar niet iedereen heeft het geluk zijn werkplek zelf te kunnen kiezen. En in het groen wonen heeft wel zijn voordelen, maar het is niet voor iedereen een optie. En voor wie het wel kan, is het vaak synoniem met uren fileleed. Veel groens is daar ook niet aan.

Maar u hoeft zich niet helemaal onder te dompelen in de natuur om er het heilzame effect van te ondervinden

Hoe zet u zich in het groen?

Enkele tips voor stadsmensen die te weinig natuur rond zich hebben.

  • Blijf nooit een hele dag binnen!

De moderne mens leidt een sedentair bestaan. We kunnen gemakkelijk 24 uur binnen blijven, eventueel onderbroken door een autorit van enkele kilometers naar het werk. Neem u dus voor om elke dag minstens enkele minuten buiten te zijn. Ook mensen met een superdrukke agenda krijgen dat voor elkaar!

  • Beleef de natuur bewuster

Ook als het ons lukt om buiten te gaan - als het kan in een groene omgeving -, gebeurt het maar al te vaak dat we er niet genoeg van genieten. De middagpauze wordt in beslag genomen door gedachten aan het werk. Op de weg terug naar huis denken we al aan al de huishoudelijke klussen die liggen te wachten, enz. Enkele seconden er met onze volle aandacht bij zijn en ons concentreren op het groen, op de geuren en het leven om ons heen, kunnen nochtans wonderen doen.

  • Zet de ramen open!

Het is om te beginnen heel belangrijk voor de gezondheid, want de vervuiling in huis is nog groter dan de luchtvervuiling buiten. Maar het contact met de buitenlucht is ook al een stukje natuur. De lucht kan droog of nat zijn, koud of warm, en doet ons voeling krijgen met het seizoen. Zet dus elke dag minstens 10 minuten de ramen open, airco of niet!

  • Omring u bij gebrek aan "echte" natuur met foto’s.

Een boom als screensaver, foto’s van het bos op uw muren, enz. Het is zeker niet hetzelfde als er echt zijn, maar het geeft al een beetje rust in uw leven.  En het zal u ook stimuleren om volgend weekend die wandeling in de natuur ook echt te doen!

Artikel gepubliceerd door op 16/04/2013

Deze post maakt deel uit van de blog van Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste , Blog van de redactie

Vindt u het artikel interessant?
 
Bekijk ook de andere blogposts :
Cultureel erfgoed: niet alleen bier …

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 12/12/2016 12:12

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Yoga op de lijst van immaterieel cultureel erfgoed van de Unesco Toen we te horen kregen dat yoga opgenomen werd in de lijst van immaterieel cultureel erfgoed van de mensheid, was onze eerste reactie...

Internetgebruikers: let op uw bloeddruk…

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 11/05/2016 09:48

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Een video die stokt, is zenuwslopend Iedereen die al eens een video bekijkt op internet, weet het. Maar het is nu ook wetenschappelijk  bewezen: video’s hebben een impact op onze fysiologische ...

Slapen: vooral een kwestie van loslaten

Door Marion Garteiser, gezondheidjsournaliste op 25/08/2014 15:50

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Slapen, routines en valkuilen Ontwikkel een routine om beter in te slapen. Die raad wordt vaak gegeven. En terecht: als we onszelf zo instellen of programmeren om na bepaalde activiteiten in te ...