Zes tips om de sfeer er ook na de vakantie in te houden

De vakantie  is voorbij, het nieuwe werkjaar staat voor de deur en dat geeft altijd wat stress… Hoe kunt u de weldoende effecten van de vakantie zo lang mogelijk - als het kan tot de volgende vakantie - vasthouden? Zes tips voor een nieuwe eerste werkdag in topvorm en in opperbeste stemming.

• Verzorg uw slaap
• Profiteer van de buitenlucht en de zon
• Beweeg regelmatig
• Breid uw culturele en vrijetijdsactiviteiten uit
• Houd de goede sfeer erin
• Let op uw voeding

Verzorg uw slaap

Een gezonde geest in een gezond lichaam begint met een goede nachtrust, dat wil zeggen dat de slaap herstellend en ook voldoende lang moet zijn. Op regelmatige tijdstippen opstaan en naar bed gaan is - net als voor kinderen - belangrijk, net als bepaalde slaaprituelen! Let er dus op dat u naar bed gaat in een sfeer die bevorderlijk is voor de slaap. Misschien kunt u wat veranderingen aanbrengen in uw slaapkamer en ze aangenamer en knusser maken. Vergeet ook niet elke dag ten minste 30 minuten te luchten. En mijd natuurlijke elke stresserende activiteit voor het slapengaan, zoals een geanimeerd gesprek, sport, pc of opwindende tv-uitzendingen.  

Profiteer ook van de weekends om wat tot rust te komen. Las in uw dagschema ook wat rustige momenten in helemaal voor u alleen.

Profiteer van de buitenlucht en de zon

De dagen korten al, maar overdag en in het weekend kunt u nog van de buitenlucht en van de najaarszon genieten. Profiteer op het werk van de middagpauze om wat te gaan wandelen, ook al werkt u in de stad.

Plan in het weekend wandelingen naar het bos met het hele gezin. Als u een dikke trui aantrekt, kunt u zelfs nog een paar keer picknicken. Stap op uw fiets, neem uw kinderen mee naar het park voor een balspelletje, een partijtje skaten of step rijden… Laat u leiden door wat u leuk vindt. Het belangrijkste is dat u buiten bent, want het is goed voor de gezondheid en voor het moreel!

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 29/08/2011

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Terug uit vakantie: hoe houd ik de stemming hoog?