Zen. Een boeddhistische oefening voor elke dag

Imitatie is de belangrijkste factor in het leerproces van het leven. Door het voorbeeld van onze ouders te volgen leren we praten, leren we hoe we ons moeten gedragen... Zenboeddhisten raden aan om ons ook te laten inspireren door de natuur. De volgende praktische oefening kan u helpen om het goede dat de natuur te bieden heeft in u op te nemen.

Deze oefening is bedoeld om lichaam en geest in balans te brengen, zodat u zich ten volle bewust wordt van uzelf. Door uw aandacht op uw ademhaling te richten komen uw gedachten tot rust diep uw lichaam. Spreek deze woorden uit als een gedicht en probeer er u spontaan iets bij voor te stellen. Laat u meedrijven op de golven van de woorden; laat u er helemaal van doordringen zonder daarbij koste wat het kost een fotografisch beeld voor ogen te willen halen. In het begin kan het best moeilijk lijken, maar als u de oefening blijft herhalen, zult u geleidelijk aan doordrongen raken van datgene wat de natuur te bieden heeft.Ik adem in en ik weet dat ik inadem.Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem.Ik adem in en ik ben een bloem.Ik adem uit en ik heb haar frisheid.Ik adem in en ik zie mezelf als een berg.Ik adem uit en ik voel mezelf onwrikbaar.Ik adem in en ik zie mezelf als spiegelend water.Ik adem uit en in alle dingen weerkaatsen zich in mij zoals ze zijn.Ik adem in en ik voel mezelf als ruimte.Ik adem uit en ik voel me vrij.Herhaal deze strofes één of meerdere keren. De oefening duurt maar enkele minuten, u kunt ze tijdens de dag dus regelmatig herhalen. Doe ze ook eens buiten in de vrije natuur. Het effect zal achteraf nog groter zijn. Deze eenvoudige oefening zal u helpen u te ontspannen en brengt u dichter bij uw ware zelf en uw diepste gedachten.

Artikel gepubliceerd door Dr. Catherine Solano, seksuologe, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 27/02/2006

Bronnen: Naar Thich Nhat Hahn, Touching Peace (Vrede aanraken, uitg. Karkak)