Meer zelfvertrouwen in 5 stappen

Praktische oefeningen voor meer zelfvertrouwen
Meer zelfvertrouwen krijgen: de truc van de haperende plaat
Meer zelfvertrouwen in 5 stappen (deel 2)

Hoe kunnen we een gebrek aan zelfvertrouwen verhelpen? Christophe André*, een vooraanstaand psychiater, reikt vijf stappen aan om dat te bereiken. We behandelen ze in twee artikelen. Na het inventariseren van de moeilijke situaties en enkele inspanningen voor verandering volgt de laatste stap: het opstellen van een trainingsprogramma om de lastige situaties stukje bij beetje het hoofd te bieden.

3) Bouw een vriendschappelijke relatie op met uzelf

Kinderen en hun grootouders, een relatie die veel aandacht verdient
Interview: welke relatie tussen bronchiolitis en astma?
Blaas uw relatie nieuw leven in

Een van de inspanningen die van de patiënten wordt gevraagd om iets aan hun situatie te veranderen is het opbouwen van een vriendschappelijke relatie met zichzelf. De meeste mensen die een probleem van zelfvertrouwen hebben zijn namelijk ook weer heel veeleisend voor zichzelf. Als ze in iets niet slagen, ontstaat er een zogenaamde 'monologue intérieur' die heel erg schadelijk is. Ze beschimpen zichzelf, zeggen dat ze het nooit zullen klaarspelen, voelen zich mislukkelingen, nietsnutten, enz. Deze relatie van zelfontwaarding is constant aanwezig en is zeer problematisch. In de therapie wordt hier altijd heel sterk aan gewerkt.
De patiënten moeten tegen zichzelf leren spreken zoals ze tegen een vriend spreken. Als een vriend een flater maakt of moeilijkheden heeft, zeggen ze hem ook niet dat hij een nietsnut is of dat hij het nooit zal kunnen. Ze steunen hem, ze leggen de nadruk op de positieve aspecten van zijn aanpak. Ze stellen de dingen die niet zo vlot gingen voor als aandachtspuntjes die verholpen kunnen worden, niet als bewijzen van definitieve onkunde, ze zeggen hem dat hij er met wat inspanning en volharding wel komt, enz.

* Christophe André is psychiater in het ziekenhuis Sainte-Anne in Parijs en leidt een gespecialiseerde dienst voor de behandeling van angst- en fobiestoornissen. Hij doceert aan de universiteit Paris X en heeft heel wat werken gepubliceerd voor het grote publiek.

Interessante lectuur
" Imparfaits, libres et heureux, pratiques de l'estime de soi ", Christophe André, uitgeverij Odile Jacob.
(Nederalndse vertaling: Onvolmaakt, vrij en gelukkig)

1 2

Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste
22/01/2008

• Stuur dit artikel naar een vriend
• Print dit artikel
• Schrijf je in op de nieuwsbrief