Zeker geen koffie vóór het sporten!

Van koffie is bekend dat hij de hersenfuncties stimuleert. Vandaar dat men ervan uitgaat dat het "bakje troost" ook de lichamelijke prestaties verbetert. Cafeïne innemen vóór het sporten, is echter geen goed idee. Koffie vermindert immers de bloedtoevoer naar het hart, waardoor het lichaam minder zuurstof krijgt. Vandaar dat koffie ook af te raden is voor hartpatiënten!

• Een slechte bondgenoot voor sporters
• Gebrek aan bewijs ...
• Verminderde bloedtoevoer

Een slechte bondgenoot voor sporters

Atleten gebruiken al jaar en dag cafeïne, in de hoop beter te presteren. Cafeïne werkt immers opwekkend, stimuleert het hart, versnelt de hartslag en verhoogt de bloeddruk. Ze heeft ook een vochtafdrijvend effect en kan de gladde spieren doen verslappen, waardoor de bronchiën uitzetten. Cafeïne zou ook de spieren beter doen werken. De beoogde effecten zijn meestal: zich minder vermoeid voelen, het zenuwstelsel, het hart en de ademhaling stimuleren, de vetopname verbeteren door de adrenalineproductie te verhogen en de reactietijd versnellen.

Gebrek aan bewijs ...

Ondanks die hoge verwachtingen hebben studies over het onderwerp nooit weten te overtuigen, ook al maken ze onderscheid tussen korte, intensieve inspanningen en uithoudingsinspanningen. Erger nog: uit een nieuwe studie blijkt dat koffie de bloedstroom zou verminderen, waardoor de drank gewoon af te raden zou zijn voor sporters en hartpatiënten.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 07/02/2006

Bronnen: Kaufmann P.A., J. Am. Coll. Cardiol., 47 : 405-410, 2006.