Workaholics, oftewel werkverslaafden: zijn er oplossingen?

Werkverslaafden op de rand van een burn-out

Ook al is het soms een bron van genot, te veel werken blijft een uitputtende bezigheid. "Om vol te houden, drinken sommigen meer koffie en ze worden verslaafd aan vitaminecocktails of aan opwekkende medicijnen", vervolgt Catherine Hellemans. De permanente stresstoestand, die werkverslaafden zichzelf opleggen, leidt ook tot een hele reeks fysieke symptomen: zweren, slapeloosheid, hoofdpijn, verhoogde bloeddruk, rugproblemen… "Wanneer hun reserves uitgeput zijn, stellen werkverslaafden die te weinig erkenning krijgen, zich bloot aan burn-out (professionele uitputting), aldus de professor. Sommigen investeren enorm in hun werk, maar zijn nooit echt tevreden over de uiteindelijke resultaten of ze vinden dat hun omgeving (de baas, collega's, gebruikers) onvoldoende blijk geeft van de erkenning die ze verdienen." Vermoeidheid en frustratie leiden dan tot depressieve toestanden.

Psychologische handigheidjes om af te kicken van uw werkverslaving

• 1. Voorzie wekelijks enkele 'vrije' uren in uw agenda, zodat u even kunt uitblazen of onvoorziene gebeurtenissen kunt opvangen.


• 2. Voorzie vrijetijdsactiviteiten tijdens het weekend.


• 3. Gun uzelf elke dag een uurtje om een roman te lezen, een wandeling te maken of uit te rusten.


• 4. Voorzie overdag regelmatig een koffiepauze (of, nog beter, een 'kruidendrankpauze'), sla geen maaltijden over en eet niet voor het scherm.


• 5. Leg een aanvaardbaar uur vast om uw werkdag te beëindigen en hou u eraan.

Artikel gepubliceerd door Aurélie Bastin, Gezondheidsjournaliste op 10/08/2009

Bronnen: Psychotherapy and psychomatics, 71, 2002.; Catherine Hellemans, professor arbeidspsychologie aan de ULB