• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Commentaren (0)

Wordt ons zittend leven onze dood?

Artikel gepubliceerd door op 02/08/2016


Wordt ons zittend leven onze dood?

Er verschijnen almaar meer studies over het fenomeen van het zittend leven. De conclusies zijn unaniem: te weinig bewegen is heel slecht voor onze gezondheid.

Net na roken

In de lijst van oorzaken van ziekte en overlijden komt roken op de eerste plaats, op de voet gevolgd door een sedentair of zittend leven. Almaar vaker nemen experts en specialisten het woord om te zeggen dat een zittend leven - te weinig lichaamsbeweging dus - niet serieus genoeg genomen wordt. De rol die het fenomeen speelt in alle grote niet-overdraagbare of niet-erfelijke aandoeningen - obesitas, diabetes, hart- en vaatziektes, kanker, enzovoort - is ook al jaren algemeen erkend.

Hoe maken we komaf met ons zittend leven?

Zittend leven is zodanig in onze gewoonten verankerd dat de artsen een beetje met de handen in het haar zitten. Als u een zittend leven leidt en er iets aan wilt doen, moet u beginnen met een heel belangrijk onderscheid te maken: dat tussen niet actief zijn - een sedentair leven leiden dus - en rust.

We hebben inderdaad de neiging te denken dat als we niet bewegen we dan aan het rusten zijn. Dat klopt helemaal niet in een tijd dat we door eender welke ­telefoon of computer met de hele wereld in verbinding staan. Een uur zittend op de bank doorgebracht, kan gerust gelijkstaan met werken. Of het kan een moment van ontspanning en vrijetijdsbesteding zijn, maar in ieder geval geen rust. Tijd doorbrengen op de sociale media is lang niet altijd rustgevend. Het bevordert de slaap bijvoorbeeld helemaal niet door het licht dat de schermen uitstralen, en soms is het zelfs stresserend.

Eén ding tegelijk

Om een minder sedentair leven te leiden, moeten we dus leren om echt te rusten, lichamelijk en geestelijk. Om effectief te zitten, maar zonder in ons hoofd met van alles bezig te zijn. Lukt het u niet om uw gedachten te stoppen en tot rust te laten komen? Dat is normaal, want het is ook niet makkelijk. Misschien kunt u overschakelen op manuele activiteiten zoals breien, kleurtekeningen maken, naaien… Er is keuze zat in dit tijdperk van doe-het-zelvers. We moeten in ieder geval alles mijden dat ‘connected’ is - verbonden met het internet - , enerzijds omdat we ons dan valse rust gunnen, rust dus die in feite een vorm van vermoeiend niet actief zijn is, en anderzijds omdat we onszelf dan in de verleiding brengen om de hele tijd voor het scherm zitten. Want voor we het weten zitten we twee uur op de bank met onze smartphone terwijl we eigenlijk maar een kwartiertje wilden gaan zitten. Laten we ons leven niet overnemen door onze machines!

Artikel gepubliceerd door op 02/08/2016

Deze post maakt deel uit van de blog van Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste , Blog van de redactie

Vindt u het artikel interessant?
 
Bekijk ook de andere blogposts :
Het is nu officieel: fietsen is goed voor de gezondheid!

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 13/10/2015 15:09

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Luchtvervuiling en ongevallen: toch niet zo erg? We willen de impact en de ernst van de luchtvervuiling zeker niet minimaliseren. In België gaan er echt elke dag mensen aan dood (6000 per jaar volgens...

Wriemelen en wiebelen is goed voor de gezondheid…

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 28/09/2015 15:59

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Zelfs kleine bewegingen «breken» het sedentaire leven Een recente studie heeft aangetoond dat gewone kleine bewegingen – wriemelen, op de stoel zitten schuiven, enz. - onze gezondheid ten goede komen....

Niet alleen het gewicht telt!

Door Marion Garteiser, journaliste santé op 19/01/2015 16:51

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Gewicht en conditie is niet hetzelfde! De jacht op de overtollige kilo’s, iedereen kent het fenomeen wel. Veel mensen doen het om gezondheidsredenen, eerder dan om in een kleiner maatje van kleren ...